ဆားဝက်ခြံတွေကို အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေနဲ့ မောင်းထုတ်ကြမယ်

ဆားဝက်ခြံ (blackheads)ဆိုတာ ဘာလဲ?ဆားဝက်ခြံဆိုတာဟာ အဆီများ,အရေပြားဆဲလ်သေများ,ဆံပင်ပေါ်က keratinအလွှာများစသည်တို့က ချွေးပေါက်များအတွင်း သို့ဝင်ရောက်ပိတ်ဆိုြ့ခင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အရေပြားပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ -ဆားဝက်ခြံများသည် မျကိနှာပေါ်တွင်သာမက ကျောဘက်,နားရွက်နှင့် ချွေးပေါက်ရှိသောအခြားနေရာများပေါ်တွင်လဲ ဖြစ်ပေါ်နိူင်ပါတယ်။ -skin care အမျိူးမျိူးအသုံးပြုပေမယ့် ဆားဝက်ခြံတွေရှိနေသေးတယ်ဆိုသူတွေအတွက် အကုန်အကျသက်သာပြီး လွယ်ကူတဲ့အောက်ပါနည်းလမ်းတွေကို …

တပတ်အတွင်း ရင်သားထွားအောင်လုပ်ဆောင်နည်း

မိန်းကလေးတွေ ရင်သားသေးရတဲ့အကြောင်းအရင်းတွေကတေ့ ဟော်မုန်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အစားအသောက်၊ ဗီတာမင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်ချို့တဲ့မှု၊ အသက်အရွယ် စတာတွေက ရင်သားဖွံ့ဖြိုးမှုကို ဆုံးဖြတ်တယ်။ တခါတရံ ပစ်ကျူထရီဂလင်းနဲ့ သိုင်းရွိုင်ဟော်မုန်း ပြဿနာကြောင့်လည်း ရင်သားကို သေးစေတယ်။ ရောဂါကြောင့် ဖြစ်ရင် ကုရပိုခက်တတ်တယ်။ …

အစာအိမ်ရောဂါရှိသူများ ရှောင်သင့်သောအစာများနဲ့ စားသင့်သောအစာများ

အစာအိမ်ရောင်ခြင်းဆိုသည်မှာ အစာအိမ်တလျှောက်ကာရံထားသော နံရံရောင်ယမ်းခြင်းကို ဆိုလိုခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အချို့သော အစာအိမ်ရောင်ယမ်းခြင်းများဟာ သူ့အလိုလိုပြန်ကောင်းတတ်သော်လည်း အချို့သောအစာအိမ်ရောင်ခြင်းမျိူးမှာမူ ပြန်လည်ကောင်းမွန်နိုင်ခြင်းမရှိပဲ ဗိုက်နာခြင်း၊လေပွခြင်း၊ပျို့အန်ခြင်း၊အစာမကြေဖြစ်ခြင်း၊အစာစားလိုစိတ်နည်းပါးခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဖြစ်ပွားကာစတွင် မကုသပါက အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အစာအိမ်အနာများအပြင် အစာအိမ်ကင်ဆာအထိ ဖြစ်ပေါ်စေတာမို့ မပေါ့ဆငိ့ပါဘူး။ အစားအစာများကြောင့် အစာအိမ်ရောင်ခြင်းဖြစ်တာ …

ပိန်ချင်လို့ အစားရှောင်နေသူများအတွက် အာဟာရချိူ့တဲ့နေပြီဆိုတာ သိနိုင်မယ့်လက္ခဏာ ( ၅ ) ခု

Dietလုပ်နေသူတွေအတွက် အရင်ဆုံးကြုံရတဲ့ ပြသနာတွေကတော့ ဗိုက်ဆာခြင်း၊စိတ်တိုခြင်းနဲ့ အလိုမကျဖြစ်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပါတယ်။အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုပါ ခံစားလာရပါတယ်။ထို့ပြင် ဗီတာမင်နဲ့အာဟာရဓာတ်များလျော့နည်းလာတာမို့ ကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်လာပါတယ်။ သင်ဟာ ဝိတ်ချဖို့ ကြိုးစားနေသူဆိုပါက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်ကိုပဲ မစဉ်းစားပဲ အာဟာရပြည့်ဝဖို့နဲ့ ကျန်းမာရေးမထိခိုက်စေဖို့လဲ စဉ်းစားရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ …

အိပ်သာတက်ရင်းနဲ့ ဖုန်းသုံးလေ့ရှိတဲ့သူတွေအတွက် သတင်းဆိုး

နည်းပညာကမ္ဘာကြီးမှာ လူတွေဟာ ဘယ်လိုနေရာမဆိုမှာ ဖုန်းသုံးတာဟာ အံ့သြစရာ မဟုတ်တော့ပါ။ အိပ်သာတက်ရင်းလည်း ဖုန်းသုံးကြတာပါပဲ။ အမှန်တကယ်ကတော့ မကြာသေးခင်က ပြုလုပ်တဲ့ သုတေသနတစ်ရပ်မှာ ဗြိတိန်နိုင်ငံသား ၅၇ ရာခိုင်နှုန်းဟာ အိပ်သာတက်ရင်း ဖုန်းသုံးကြတယ်လို့ သိရပါတယ်။ ဒီထဲမှာ ရှစ်ရာခိုင်နှုန်းက …

ကြို့ထိုးခြင်းကို သက်သာပျောက်ကင်းစေမည့် အလွယ်ကူဆုံး နည်းလမ်း (၁၀) ခု

၁။ နားကို လက်နှင့် ပိတ်ထားပေးပါ သင့်လက်ချောင်းများနှင့် နားကိုသက်သာစေပါတယ်။ စက္ကန့်(၃၀) ခန့်အထိ ပိတ်ပေးထားပါ။ သို့မဟုတ်ပါက သင့်နားရွက်နောက်ရှိ ပျော့ပျောင်းသောနေရာကို ဖိထားပေးခြင်းဖြင့် ကြို့ထိုးခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်နော် ၂။ ရေတစ်ငုံလောက် သောက်ပေးပါ။ ရေကို ပိုက်အသုံးပြု၍ …

ဆေးလိပ်မှာ ပါတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေက အမျိုးသား၏ငယ်ပါကို သေးငယ်ကျုံ့လှီ သွားစေနိုင်

ဘော်ဒါတို့ကို စိတ်မကောင်းတဲ့ကြားကပဲ ပြောရတော့မှာပဲ။ စီးကရက်လေး နှုတ်ခမ်းတေ့ရင်း သောက်ရှုလိုက်ရတဲ့ ခဏဟာ စတိုင်လည်း ကျသလို ခါးတွင်းချဉ် ပြေပြီး အရသာလည်း တစ်ရှိုက်မတ်မတ် ရှိလှတယ်ဆိုတာ ဆေးလိပ်သမားတိုင်း အသိပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီလို ဆေးလိပ်ငွေ့တွေကြားမှာ တစ်ဖြည်းဖြည်းနဲ့ …

ရာသီဥတုအကူးအပြောင်းမှာ နှာစေး ချောင်းဆိုးနေသူတို့အတွက် သက်သာစေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းများ

အခုလို ရာသီဥတုအေးလာတဲ့အခါမှာ အအေးမိခြင်းကြောင့်နှာစေးချောင်းဆိုးခြင်းကို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ နှာစေးတဲ့အခါနဲ့ ချောင်းဆိုးတဲ့အခါမှာ ချွဲဟပ်တတ်တာလဲ ဓမ္မတာပါပဲ။တကယ်တော့ ကျွန်တော်တို့ ကိုယ်ခန္ဒာကနေ အချိန်တိုင်းမှာ ချွဲသလိပ်များကို ထုတ်ပေးနေတာဖြစ်ပါတယ်။ပုံမှန်အနေအထားမှာ မသိသာပဲ နေမကောင်းတဲ့အခါမှ ချွဲများဟာပိုပြစ်ပြီး သင့်ကို ကသိကအောက်ဖြစ်စေလာတာ ဖြစ်ပါတယ်။ထိုသို့ ချွဲသလိပ်ကပ်ခြင်းကို …

နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် စားသင့်သောအစားအသောက်များ

နှလုံးရောဂါဟာ အမေရိကန်နိုင်ငံရဲ့ လူသတ်သမားနေရာမှာ နံပါတ်၁ဖြစ်နေဆဲပါ။အခုဖော်ပြပေးမယ့် အစားအသောက်များကို ပုံမှန်စားသုံးပေးပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်သောနေထိုင်မှုပုံစံကို မွေးမြူခြင်းဖြင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားနှုန်းကို လျှော့ချနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်သောနေထိုင်မှုပုံစံကိုရရှိဖို့ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း၊စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ခြင်း၊ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရှိခြင်းတို့ လိုအပ်ပါတယ်။ နေ့စဉ်စားသောက်မုှပုံစံကလဲ နှလုံးကျန်းမာရေးအပေါ်များစွာ သက်ရောက်မှုရှိတာမို့ ယခုဖော်ပြမယ့်အစားအသောက်များကို ဦးစားပေးစားခြင်းဖြင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို …

ကျန်းမာရေးနဲ့အလှအပရေးရာအတွက် သံပုရာသီးရဲ့ အသုံးဝင်ပုံအမျိူးမျိူး

သံပုရာသီးဟာ ဟင်းချက်ခြင်းနဲ့ဖျော်ရည်များဖျော်စပ်ခြင်းအတွက်သာ အသုံးဝင်တယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။တကယ်တော့ သံပုရာသီးမှာ သဘာဝကျန်းမာရေးအကျိူးပြုဓာတ်ပေါင်းတွေပါဝင်တာမို့ ကျန်းမာရေးအတွက်အသုံးပြုနိုင်သလို အလှအပအတွက်လဲ အသုံးဝင်ပါသေးတယ်။သံပုရာသီးကို ကျန်းမာရေးအတွက် အောက်ပါအတိုင်းအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ (၁)ကင်ဆာရောဂါကာကွယ်ပေးခြင်း ၂၀၁၇ စက်တင်ဘာက လေ့လာချက်တစ်ခုအရ သံပုရာသီးကဲ့သို့ ချဉ်သောအသီးများဟာ ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ရုံသာမက ကင်ဆာကုထုံးများဖြင့်တွဲဖက်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် …