နာတာရှည် ညအိပ်မပျော်တဲ့အခါ သင့်ကိုယ်ခန္ဒာထဲမှာ ပြောင်းလဲလာမယ့် အချက် ( 7 ) ချက်

လူတိုင်းလိုလိုဟာ ဘဝမှာ တစ်ခါတော့ ညအိပ်မပျော်ခြင်းကို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ညအိပ်မပျော်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါတယ်။ ကမ႓ာ့လူပေါင်းသန်း၆၀လောက်ဟာ နာတာရှည်ညအိပ်မပျေ်ာခြင်းကို ခံစားနေရတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ညအိပ်မပျော်ခြင်းဟာ ရက်အနည်းငယ်ကနေ နှစ်ရှည်လများအထိ ကြာမြင့်တတ်ပါတယ်။ ရေရှည်ညအိပ်မပျော်တဲ့အခါ ဘာတွေခံစားရမလဲ (1)အက်ဆီးဒန့်များကို ဖြစ်စေခြင်း အိပ်ရေးမဝသောကြောင့် စွမ်းအင်နည်းပါးပြီး နုံးခွေလာတတ်ပါတယ်။ထိုအခါ …

လူတိုင်းခံစားရလေ့ရှိတဲ့ နှာပိတ်တာကို ( ၁၅ ) မိနစ်အတွင်း ပျောက်ကင်းအောင် ပြုလုပ်နည်း

နှာခေါင်းပိတ်တာကို ခံစားရတဲ့လူတိုင်းဒီခံစားချက်ကိုပျောက်ချင်ကြမှာပဲ။ဘယ်လိုမျိုးမြန်မြန်ဆန်ဆန်ပျောက်သွားအောင်လုပ်မလဲဆိုတဲ့အကြောင်းကိုပြောသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ ၆-သင့်မျက်ခုံးနှစ်ခုကြားကနေရာကိုနှိပ်ပေးပါ ဖြည်းဖြည်းလေးနဲ့ ယုံကြည်ချက်ရှိရှိ တစ်မိနစ်လောက်ကြာအောင်နှိပ်ပါ။ဒီနှိပ်နယ်မှုက သင့်ရဲ့နှာရည်အပေါ်ဒီလိုသက်ရောက်မှုရှိနေပါတယ်။ -သင့်နှာရည်တွေက နှာခေါင်းမှာခြောက်သွေ့တာကိုတားဆီးခြင်း -ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့အစွမ်းရှိခြင်း -အရှေ့ကြွက်သားတွေကို ဖိအားဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ ၅-သင့်နှာရိုးကိုဖိနှိပ်ပေးပါ သင့်နှာခေါင်းတစ်ဖက်တစ်ချက်ကို သင့်လက်ညှိုး၊ လက်ခလယ်နဲ့ ၁-၂မိနစ်လော်ကြာအောင်ဖြည်းဖြည်းချင်းတွန်းပေးပါ။ဒီလိုလုပ်ပေးလိုက်ရင်သင့်နှာခေါင်းဝင်ထွက်ပေါက်ကိုပွင့်ဖို့ကူညီပေးမှာဖြစ်ပြီး သင့်နှာခေါင်းကလွယ်လွယ်လေးနဲ့ပွင့်သွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ ၄-သင့်နှာခေါင်းနဲ့နှုတ်ခမ်းကြားနေရာကိုနှိပ်နယ်ပေးပါ သင့်အပေါ်နှုတ်ခမ်းနဲ့နှာခေါင်းကြားနေရာကို …

လူတိုင်းသိထားသင့်တဲ့ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းကို တစ်မိနစ်အတွင်း သက်သာစေသောနည်း

အခုဖော်ပြမယ့်နည်းလမ်းများကို နှလုံးခုန် မြန်ခြင်းတစ်ခုတည်းအတွက်သာ ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။တကယ်လို့ သင်ဟာနှလုံးခုန်မြန်တာနဲ့အတူ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊အသက်ရှူမဝခြင်းတို့ပါ တွဲဖက်ခံစားရပါက ထိုနည်းများကို လုံးဝမသုံးသင့်ပါဘူး။ထိုအစား ဆေးရုံ အမြန်သွားရမည်ဖြစ်ပါတယ် ။ (၁)ရေနှစ်ခြင်း ကိုယ်တွင်းအပူချိန်ရုတ်တရက်ကျဆင်းပါက နှလုံးခုန်နှုန်းလဲ ကျသွားပါတယ်။ဒါဟာ အာရုံကြောစနစ်ကနေ ကိုယ်ခန္ဓာကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ပေးတာပဲ …

( ၁၀ ) မိနစ်ဘဲ အချိန်ပေးပြီး ကျောရိုးသက်သာအောင်ပြုလုပ်လို့ရတဲ့ နည်းလမ်းများ

ကျောရိုးကွေးခြင်းဆိုတာကမ္ဘာတဝှမ်းကလူတွေခံစားနေရတဲ့အရာပါ။ဒါပေမယ့်သင့်တော်တဲ့ကုသနည်းတွေတော့ရှိပါတယ်။သူတို့ဒီအခြေအနေကိုမကုသနိုင်ခင်မှာအိမ်မှာကျန်းမာပြီးပိုကောင်းအောင်လုပ်နိုင်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေရှိပါတယ်။BrightSideကလေ့ကျင့်ခန်းတွေရဲ့အရေးကြီးပုံကိုမျှဝေချင်ပြီးကျေးရိုးကောင်းမွန်ဖို့ဘယ်လိုကူညီရမလဲဆိုတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့လှည့်ကွက်မှာတွေအပြင်နာကျင်မှုတွေလျော့ပါးစေဖို့နည်းတွေလဲရှာပေးထားပါတယ်။ ၁။တင်ပါးမခြင်း ဘာလုပ်ရမလဲ:ဒူးတွေကွေးပြီးပက်လက်လှန်၍ခြေထောက်တွေကိုကြမ်းပြင်ပေါ်ထိပါ။အစာအိမ်ကိုတင်းစေပြီးကျောကိုဖြန့်ပါ။ထိုအတိုင်း၅စက္ကန့်နေ၍ပြန်လွှတ်ပါ။ ဘာဖြစ်စေလဲ:တင်ပါးနဲ့ကျောအောက်ပိုင်းရဲ့ကြွက်သားကိုတင်းစေတယ်။ ၂။လက်မောင်းနဲ့ခြေထောက်မြှောက်ခြင်း။ ဘာလုပ်ရမလဲ:နဖူးကိုကြမ်းပြင်နဲ့ထိပြီးမှောက်လျက်လှဲပါ။သင့်လက်မောင်းနဲ့ခြေထောက်ကိုဖြောင့်ထားပါ။လက်မောင်းတဖက်နဲ့ဆန့်ကျင်ဘက်ရေတဖက်ကိုမြှောက်ပါ။ခိုကဲ့သို့မလုပ်နိုင်ရင်တခုချင်းခွဲလုပ်ပါ။သင့်ကျောကိုအောက်ကိုပြန်မချခင်အသက်၂ခါအပြည့်ရှူပါ။တဖက်ကို၁၅ခေါက်ထပ်လုပ်ပါ။ ဘာဖြစ်စေလဲ:ကျောက်အောက်ပိုင်းကိုပိုသန်မာစေတယ်။ ၃။ ကြောင် နွား ဘာလုပ်ရမလဲ:လက်ကိုမြေပေါ်မှာထားပြီးဒူးထောက်ပါ။ကြောင်ရဲ့ပုံစံလိုမျိုးဝမ်းဗိုကကြွက်သားတွေကိုဆွဲရင်းကျောကိုကွေးပါ။ဖြေလျှော့ပါ။အစာအိတ်ကိုကျစေပြီးနွားပုံစံကိုခေါင်းကိုအပေါ်သို့မော့ပါ။နှစ်ခုပေါင်း၁၀ခါလုပ်ပါ။ ဘာဖြစ်စေလဲ:ကျောရိုးရဲ့နာကျင်မှုကိုအေးဆေးစေပြီးပိုပြီးပျော့ပျောင်းစေပါတယ်။ ၄။ငှက် ခွေး ဘာလုပ်ရမလဲ: ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကလက်မောင်း ခြေထောက်မတာနဲ့တူပါတယ်။ဒါပေမယ့်လက်ကိုကြမ်းပေါ်မှာထားပြီးဒူးထောက်ရင်းလုပ်ရပါတယ်။သင့်လက်မောင်းနဲ့ဆန့်ကျင်ဘက်ခြေထောက်ကိုအသက်အောင့်ရင်းဆန့်ပါ။နောက်မတူတဲ့ခြေထောက်နဲ့ထပ်လုပ်ပါ။တဖက်ကို ၁၀ခေါက်ကနေ၁၅ခေါက်လုပ်ပါ။ ဘာဖြစ်စေလဲ:ဝမ်းဗိုက်ပိုင်းနဲ့ကျောအောက်ပိုင်းကိုတည်မြဲပီးသန်မာစေတယ်။ …

သင့်ညာလက်ဖဝါးကို (၂ ) မိနစ်နှိပ်ပေးရုံမျှဖြင့် ရရှိလာမယ့် အကျိုးကျေးဇူးများ

တရုတ်တိုင်းရင်းဆေးပညာဟာ အာရှသာမက တစ်ကမ္ဘာလုံးတွင်ပါ ကျော်ကြားပါတယ်။ တရုတ်ရိုးရာအပ်စိုက်ကုပညာက ကျန်းမာရေးအတွက်များစွာ အကျိူးရှိစေသော်လည်း ကျွမ်းကျင်တဲ့ပညာရှင်ရှိမှသာလျှင် ကုသမှုခံယူနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ယခု ဖော်ပြမယ့်နည်းကတော့ ဘာကိရိယာမှမလို မည်သူ့အကူအညီမှမလိုပဲ ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းများကို သက်သာစေမယ့် တရုတ်ဆေးပညာရပ် ဖြစ်ပါတယ်။ယခုဖော်ပြမယ့် လက်ဖဝ ါးပေါ်ရှိနေရာများကို …

သင်သိထားသင့်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့စားသောက်မှုရှေးအယူအဆများ

၁။ညနေ ၆ နာရီနောက်ပိုင်း အစားစားတာဟာကျန်းမာရေးအတွက်ဆိုးဝါးပါတယ်။ ဒီအယူသည်းမှုကြီးကတော့ အတော်ကြာကတည်းကရှိလာခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါမဲ့ တကယ်လဲ ညနေ ၆ နာရီနောက်ပိုင်းမှာစားတာ ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွှတ်ပါဘူး။ ယနေ့ခေတ်လူတွေဟာရှေးလူတွေထက် အိပ်ယာဝင်တာနောက်ကျပါတယ်။ ဆာလောင်မှုကလဲသင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ တကယ့်အမှန်ကတော့ ညအိပ်ယာမဝင်ခင် ၃ နာရီအလိုဘာမှမစားသင့်တော့တာပါ။ ပီးတော့ …

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းထက်ပိုပြီး ကျန်မာရေးထိခိုက်စေတဲ့ အစားအသောက် ( ၈ ) မျိုး

မမျှတတဲ့အစားအသောက်တွေကယနေ့ခေတ်မှာဆေးရွက်ကြီးထက်တောင်လူကိုပိုသတ်နိုင်ပါတယ်။သိပ္ပံပညာရှင်တွေကအရေးကြီးတဲ့အာဟာရဓာတ်မပြည့်ဝခြင်းကသင့်ကျန်းမာရေးကိုဒုက္ခပေးနိုင်တယ်လို့တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ဒါပေမယ့်အစားအသောက်ထဲမှာအကျိုးရှိတာတွေပါတယ်လို့ခေါ်ကြတဲ့အရာတွေကလဲကိုယ်ကိုပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။အဲဒီထဲမှာပုံမှန်အအေးတွေနဲ့ယှဉ်ရင်ကျန်းမာတယ်လို့ထင်ရတဲ့လတ်ဆတ်တဲ့အသီးဖျော်ရည်တွေကဆီးချိုဖြစ်ဖို့ပိုနီးတာတွေလဲရှိပါတယ်။ BrightSideကဘယ်အစားအသောက်တွေကဆေးလိပ်သောက်ခြင်းလိုပဲလူကိုတဖြည်းဖြည်းသတ်လဲဆိုတာရှာဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ပါတယ်။ ၁။လတ်ဆတ်တဲ့အသီးဖျော်ရည် သစ်သီးတွေကိုအာဟာရအတွက်ကောင်းတယ်လို့သတ်မှတိကြတဲ့အတွက်လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်ကိုနေ့စဉ်အစားအစာထဲမှာထည့်တာအလွယ်ဆုံးပါပဲ။ဒါပေမယ့်အရည်ပုံစံလုပ်လိုက်တဲ့အခါမှာအဝလွန်ခြင်း၊နှလုံးရောဂါနဲ့ဆီးချိုရောဂါကိုတားဆီးပေးတဲ့နေရာမှာအသုံးဝင်တဲ့အမျှင်ဓာတ်စတဲ့ကျန်းမာစေတဲ့အရာကိုဆုံးရှံူးသွားစေပါတယ်။ ထပ်ပြောရရင်အသီးဖျော်ရည်အလွန်သောက်ခြင်းကသူတို့မှာပါတဲ့သကြားပမာဏအလွန်များတဲ့အတွက်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကိုတကယ်ဖြစ်စေပါတယ်။တကယ်တော့အသီးဖျော်ရည်တချို့မှာပါတဲ့သကြားပမာဏကcokeတပုံးလောက်နဲ့ညီမျှနေပါတယ်။ ဖျော်ရည်သောက်မယ့်အစားအသီးကိုသာတလံလုံးစားရန်ထောက်ခံကြပါတယ်။အသီးတလုံးကသင့်ကိုဗိုက်ပြည့်စေသလိုချိုတဲ့အရသာနဲ့စိတ်ကျေနပ်အောင်လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ဖျော်ရည်ဖျော်မယ်ဆိုရင်အသီးလဲပိုလိုပါတယ်။ ၂။မုန့်အချောင်း အာဟာရတွေပြည့်ဝပေမယ့်လဲတချို့မုန့်ချောင်းတွေမှာသကြားပါဝင်မှုအရမ်​းများပါတယ်။အာဟာရအချက်အလက်များအရလူကြိုက်များတဲ့မုန့်ချောင်းတွေမှာတခုကို၁၅ကနေ၃၀ဂရမ်အထိသကြားပါပါတယ်။တဖက်မှာတော့သေချာရွေးပြီးစားမယ်ဆိုရင်တော့မုန့်ချောင်းတွေကအဆာပြေသလိုအာဟာရတွေအများအပြားပါလို့အလွန်အကျွံလဲမစားမိစေပါဘူး။ပြည့်စုံတဲ့မုန့်ချောင်းတချောင်းတွင်အမျှင်ဓာတ်၃ဂရမ်၊ပရိုတင်း၅ဂရမ်နဲ့သကြားက၁၀ဂရမ်ထက်နည်းပါတယ်။ ၃။ဆူရှီ ဆူရှိီကိုယ်တိုင်ကတော့အန္တရာယ်မရှိပါဘူး။ဒါပေမယ့်ဆူရှီထဲထည့်တဲ့အမျိုးမျိုးသောပါဝင်ပစ္စည်းတွေကအဓိကပြဿနာပါ။ယနေ့ခေတ်မှာဆိုရင်ခရင်ချိစ်၊မရောနိစ်၊ဆော့စ်နဲ့ဆူရှီရဲ့အာဟာရပါဝင်မှုနှုန်းများအောင်ထည့်ထားတဲ့အရာတွေအပြင်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်ကိုပြည့်အောင်ထည့်ထားတဲ့အရာတွေပါဝင်နေလို့ပါ။ဒီလိုအလေးချိန်ပြဿနာတွေမဖြစ်အောင်လို့ရိုးရှင်းတဲ့ဆော်လမွန်ငါးထည့်တာဖြစ်ဖြစ်ငါးအသားလွှာနဲ့စားတာဖြစ်ဖြစ်လုပ်ပါ။ ၄။မွေးမြူရေးငါး အခုပြဿနာကလဲဆူရှီနဲ့အတူတူပါပဲ။ငါးမှာကတော့အိုမီဂါ၃မြင့်မားစွာပါဝင်လို့နှလုံးရောဂါနဲ့နှလုံးဖောက်ခြင်းတွေကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ဒါပေမယ့်အဲဒါတွေကငါးဘာစားလဲဆိုတာပေါ်မှာမူတည်ပြီးပါတာပါ။ကံမကောင်းစွာဖြင့်စူပါမားကတ်မှာဝယ်တဲ့ငါးတွေကသမုဒ္ဒရာကလာတာမဟုတ်ပဲမွေးမြူရေးခြံကလာတာပါ။ဒါကြောင့်ကျန်းမာတဲ့အာဟာရတွေကိုလျော့စေတဲ့အပြင်သူတို့ကိုမြန်မြန်ကြီးအောင်ကျွေးတဲ့ဓာတုပစ္စည်းတွေပါပါဝင်နေတာပါပဲ။ သင့်မြို့ကလတ်ဆတ်တဲ့ငါးတွေရနိုင်တဲ့နေရာကိုရှာပြီးထုတ်ပိုးထားတဲ့ဆူရှီထဲမှာပါတဲ့ငါးကဘယ်ကရလဲဆိုတာလဲမေးဖို့တွေဝေမနေပါနဲ့။ ၅။အဆီမပါတဲ့အစားအစာ ပြီးခဲ့တဲ့ရာစုနှစ်တွေကအဆီမပါတဲ့အစားအသောက်တွေပေါ်ခဲ့ပါတယ်။ထုတ်လုပ်သူတွေကျန်းမာစေတဲ့အဆီတွေကိုထုတ်ကုန်ပိုခံစေတဲ့သကြားတွေနဲ့အစားထိုးထားတယ်ဆိုတာအာဟာရပညာရှင်တွေမသိခင်အထိပေါ့။ဒါကြောင့်ကျန်းမာတယ်လို့ထင်ရတဲ့မုန့်ကိုစားမယ့်အစားပုံမှန်သကြားကိုသာစားလိုက်ပါတော့။အခုဆိုရင်ကျွမ်းကျင်သူတွေကဒိန်ခဲနဲ့ဂရိ်ဒိန်ချဉ်ကဲ့သို့အသင့်စားသကြားတွေမပါဘဲသဘာဝကျန်းမာစေတဲ့အဆီတွေပါတဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်တွေစားဖို့ထောက်ခံကြပါတယ်။ ၆။ကောက်ပဲသီးနှံများ ကျန်းမာပြီးအာဟာရပြည့်တဲ့မနက်စာအတွက်ကောက်ပဲသီးနှံတွေကအကောင်းဆုံးလို့စဉ်းစားကြပါတယ်၊ဒါပေမယ့်သီးနှံအားလုံးကအကျိုးတွေမတူကြပါဘူး။သူတို့အများစုကပြန်ပြင်ထားတဲ့အစေ့အဆံတွေနဲ့လုပ်တာပါ။ဒီလိုလုပ်နေတဲ့အချိန်မှာသင့်ကိုဗိုက်ပြည့်စေတဲ့အမျှင်ဓာတ်နဲ့တခြားအာဟာရဓာတ်တွေကိုကောက်ပဲသီးနှံကဆုံးရှံူးလိုက်ရပါပြီ။ကောက်ပဲသီးနှံမှာထည့်ထားတဲ့သကြားတွေကအရသာပိုကောင်းဖို့နဲ့ကလေးတွေကိုပိုဆွဲဆောင်မှုရှိစေဖို့လုပ်ထားတာပါ။ သကြားပါဝင်မှုများလာတာနဲ့ဆီးချို၊နှလုံးရောဂါနဲ့အဝလွန်ခြင်းတွေပိုများလာတာပါပဲ။ကောက်ပဲသီးနှံအစားခယထမင်းအပြည့်စားတာကမှသင့်ကိူစွမ်းအင်ပြည့်စေဖို့အမျှင်ဓာတ်အပြည့်အဝရစေမှာပါ။ ၇။ပေါင်မုန့်အဖြူ ပေါင်မုန့်ဖြူဆိုတာကကျန်းမာတဲ့အာဟာရနဲ့အမျှင်တွေမပါတဲ့ဂျုံနဲ့ပြန်လုပ်ထားတာပါ။အမျှင်ဓာတ်ကအလေးချိန်ထိန်းပေးခြင်း၊သွေးဖိအားကောင်းခြင်း၊ဆီးချိုအန္တရာယ်လျော့ခြင်းနဲ့နှလုံးသွေးကြောနဲ့ဆိုင်တဲ့ရောဂါတွေအတွက်ကောင်းပါတယ်။အဲဒါမပါတဲ့ပေါင်မုန့်ဖြူဖြစ်တဲ့အတွက်ဒီပြဿနာတွေကိုရင်ဆိုင်ရတော့မှာပါ။ …

သွားဖုံးသွေးထွက်ခြင်းကိုကုသဖို့ အကောင်းဆုံး နည်းလမ်း ( ၁၀ ) ခု

လူပေါင်းသန်း၆၀၀လောက်ကသွားဖုံးပြဿနာကိုကြုံဖူးကြတာပါပဲ။သတင်းကောင်းကတော့အများစုကိုအိမ်မှာကုလို့ရတာပါပဲ။ပြီးတော့သွားဖုံးသွေးထွက်ခြင်းဆိုတာရောဂါအများစုရဲ့အစဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ ၁။ဂွမ်းစကိုသုံးခြင်း တခြားသွေးထွက်ခြင်းတွေလိုပဲဂွမ်းစကိုယူပြီးသွေးထွက်တဲ့နေရာကိုသွေးတိတ်အောင်ဖိပေးပါ။ဒါပေမယ့်သွားဖုံးကအမြဲသွေးထွက်နေကျဆိုရင်တော့သွားဆရာဝန်ဆီသွားသင့်ပါတယ်။ ၂။နာကျင်မှုကိုသက်သာဖို့နဲ့သွေးထွက်နညး်စေဖို့အေးတာလေးနဲ့ဖိထားပါ အေးတာတခုခုသို့မဟုတ်ရေခဲနဲ့ဖိခြင်းကသွေးထွက်ခြင်းကိုရပ်စေပါတယ်။သွေးမတိတ်မချင်းဖိထားပေးပါ။၁၀မိနစ်လောက်ကြာလို့မှသွေးမတိတ်ဘူးဆိုရင်တော့ဆရာဝန်ခေါ်ရတော့မှာပါ။ နာကျင်မှုသက်သာချင်ရင်နောက်မှနွေးတာလေးနဲ့ပြန်ဖိပါ။ဒါပေမယ့်ရောင်ရမ်းပြီး၁မိနစ်လောက်ကြာမှလုပ်ပါ။ ၃။ဆားရည်နဲ့ပလုတ်ကျင်းပါ ရေကျက်အေးတခွက်နဲ့ဆားကိုရောပြီးဆားပျော်တဲ့အထိမွှေပါ။ပါးစပ်ထဲမှာစက္ကန့်၃၀လောက်ငုံပြီးထွေးထုတ်ပါ။၄ကြိမ်၅ကြိမ်လောက်အဲလိုလုပ်ပါ။ပြီးတော့အိပ်ရာထပြီးနဲ့အိပ်ရာမဝင်ခင်တနေ့၂ကြိမ်လုပ်ပါ။ဆားရည်ကသွားဖုံးထိခိုက်မှုနည်းပြီးသွေးထွက်တာအတွက်လဲအထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ပါးစပ်ထဲမှာအယ်ကာလိုင်းတွေများသွားအောင်လုပ်လိုက်လို့ဘက်တီးရီးယားတွေပေါက်ဖို့လဲခက်ခဲသွားပါတယ်။ ၄။ခံတွင်းဆေးရည်ကိုသုံးကြည့်ပါ ခံတွင်းဆေးရည်ဆိုတာကသွားဖုံးကိုသေချာစွာသန့်ရှင်းနိုင်ရန်ရေထည့်လို့ရတဲ့ပစ္စည်းတခုပါ။ဘက်တီးရီးယားတွေကိုတားဆီးနိုင်ဖို့အတွက်လဲသုံးလို့ရပါတယ်။သွားဖုံးကိုသန့်အောင်ထားတာကသွားဖုံးသွေးထွက်တဲ့အခွင့်အရေးနည်းစေပါတယ်။ ၅။အရက်မပါတဲ့ပလုတ်ကျင်းရည်ကိုသုံးပါ သွားဖုံးယောင်တာလျော့ဖို့အတွက်ပလုတ်ကျင်းရည်သုံးတာအကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီးပါးစပ်ထဲကဘက်တီးရီးယားတွေကိုလဲလျော့စေပါတယ်။ ၆။လက်ဖက်ရည်အိတ်ကိုသုံးပါ ရေနွေးထဲကိုလက်ဖက်ရည်အိတ်ထည့်ပြီး ၂မိနစ်လောက်ထားပါ။ပြီးရင်ဖယ်ပြီးအအေးခံပါ။သင့်သွားဖုံးကသွေးထွက်တဲ့နေရာကိုဖိပေးပါ။၅မိနစ်လောက်ထားပါ။လက်ဖက်ရည်ထဲမှာသွားဖုံးကူးစက်မှုကိုသက်သာစေတဲ့တန်နစ်အက်ဆစ်ပါပါတယ်။ ၇။ကျွတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေစားပါ။ မုန်လာဥနီလိုမျိုးအရာကိုအစားမစားခင်စားတာကသွားကြားညပ်တာကိုလျော့စေပြီးသွားဖုံးရောဂါကိုတားဆီးပေးပါတယ်။တံတွေးပုံမှန်ထွက်ဖို့ကိုကူညီပြီးပါးစပ်ကိုသန့်ရှင်းစေလို့ပါ။အဲဒါအပြင်သကြားပမာဏနည်းပြီးသွားပျက်စီးခြင်းလဲမဖြစ်စေပါဘူး။ ၈။အစိမ်းရောင်အရွက်များတဲ့အစားတွေပိုစားပါ။ ဗီတာမင်ကေမရှိခြင်းကသင့်သွေးတွေကိုခဲဖို့ကြာစေပါတယ်။ဒါကြောင့်သွားဖုံးကသွေးထွက်ပြီးရင်တိတ်ဖို့ကြာတာပါ။ဟင်းနုနွယ်ရွက်နဲ့ဆလပ်ရွက်ကဲ့သို့အစိမ်းရောင်အရွက်တွေကဗီတာမင်ကေအတွက်အကောင်းဆုံးပါပဲ။အဲဒါတွေကိုထည့်စားရင်အကျိုးရှိမှာပါ။ ၉။ချာမိုမိုင်းလက်ဖက်ရည်ကိုသင့်ပါးစပ်တဝိုက်သုတ်ပါ။ …

လေဖြတ်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းများ

သင်ဟာ အမြဲလိုလိုခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည်ကျဆင်းခြင်း(သတိမေ့ခြင်း၊အာရုံစိုက်မရခြင်း)၊နုန်းချိခြင်းနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို ခံစားရပါက သင့်ဦးနှောက်ကိုသွေးစီးဆင်းမှုအားနည်းနေတာကြောင့် ဖြစ်ကောင်းဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်သော်လည်းကောင်း၊သွေးပေါင်တက်ခြင်းကြောင့်သော်လည်းကောင်း၊ဦးနှောက်အတွင်းသွေးခဲနေခြင်းကြောင့်သော်လည်းကောင်းဖြစ်တတ်ပြီး အချိန်ကြာကြာသွေးလှည့်ပတ်မှုမကောင်းပါက ဦးနှောက်တွင်းအောက်စီဂျင်ပြတ်လပ်မှုဖြစ်ပေါ်ပြီး သင့်ဦးနှောက်ဆဲလ်များသေကြေပျက်စီးရာမှ ဦးနှောက်အလုပ်မလုပ်ခြင်းထိ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဦးနှောက်သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေဖို့ လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းကောင်းများကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ (၁)ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ရှိပါစေ လွယ်ကူပြီး တအားမပင်ပန်းတဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမျိုးကိုဆိုလိုပါတယ်။တအားပြင်းထန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကတော့ …

ထိပ်ပြောင်နေတဲ့သူများကို ချက်ချင်း ဆံပင်တွေပြန်ပေါက်လာစေမယ့် သဘာဝ နည်းလမ်းများ

၇။ဆံပင်ကိုထောပတ်သီးနဲ့အားဖြည့်မယ်။ ထောပတ်သီးဟာအစားအစာအနေနဲ့ကောင်းရုံသာမကပါဘူး။ ဆံပင်တွေအတွက်လဲကောင်းတဲ့ရလဒ်တွေကိုပေးပါတယ်။-ထောပတ်သီးမှည့်တစ်လုံး-သံလွင်ဆီတစ်ဇွန်း-ပျားရည်တစ်ဇွန်း-ဥတစ်လုံးအထက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းတွေအားလုံးကိုရောလိုက်ပါ။ ဆံပင်ပေါ်သုတ်လိမ်းပီးမိနစ် ၂၀ လောက်ထားလိုက်ပါ။ ပီးမှရေနွေးနဲ့ဆေးချပါ။ ၆။ဆံသားတွေကိုရှားစောင်းနဲ့ချောမွေ့အောင်လုပ်မယ်။ ရှားစောင်းလက်ပတ်ဟာ ရောဂါကုထုံးတွေအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ဆေးတစ်မျိုးလဲဖြစ်သလို ရောဂါမျိုးစုံကိုလဲကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အဲ့ဒီ့အပြင် ဆံပင်တွေသန်ဖို့အတွက်နဲ့တောက်ပြောင်နေဖို့အတွက်လဲကူညီပေးပါတယ်။-ရှားစောင်းလက်ပတ်ပင် တစ်ပင်-မက်မွန်ဆီရှားစောင်းလက်ပတ်ပင်တစ်ပင်ကိုအလယ်ကနေဖြတ်ပီး လှီးပါ။ ပီးရင် မက်မွန်ဆီနဲ့ရောပီး ဆံပင်ကိုလူးပါ။ မိနစ် …