သင့်ယောနိ ပြန်လည်ကျဉ်းမြောင်းစေဖို့ ရိုးရှင်းတဲ့ လေ့ကျင်းခန်း ၃ မျိုး

တောင့်တင်းပြီး ကျစ်လစ်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်ရခြင်းက အမျိုးသမီးတွေကို သက်တောင့်သက်သာနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု ရှိစေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်လို့ဆိုတဲ့အထဲမှာ ယောနိလဲ အပါအဝင်ပါ။ ခုအောက်မှာဖော်ပြမယ့် ဆောင်းပါးက သင့်ယောနိကို ဆရာဝန်တွေရဲ့ ကုသမှုတွေ၊ ခွဲစိတ်မှုတွေမလိုပဲ သဘာဝအတိုင်း တင်းကျပ်စေမယ့် အချက်အလက်ကို ပေးပါလိမ့်မယ်။ ယောနိလျော့ရဲသွားတာ ဘာကြောင့်လဲ။ လူတွေတွေးနေတာနဲ့ ကောလဟာလတွေကို ယှဉ်ကြည့်လိုက်တဲ့အခါ ယောနိလျော့ရဲတာဟာ ချစ်တင်းနှောတာနဲ့ ပတ်သက်မှု …

Read More

ချစ်တင်းနှောလို့ပြီးသွားတဲ့အချိန် ဒါတွေ လုပ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့

လူရယ်လို့ဖြစ်လာပြီဆိုရင် နေ့စဉ်ဘဝမှာ လိင်မှုကိစ္စဆိုတာ မပါမဖြစ်ပဲမလား။ အဲ့တော့ ချစ်တဲ့သူနှစ်ဦး ချစ်တင်းနှောပြီးတဲ့အချိန်တိုင်း လုပ်မိတတ်တဲ့ အမှားလေးတွေနဲ့ ဘာတွေကို အဓိကထားပြီး လုပ်သင့်လဲဆိုတဲ့ ဆောင်ရန်၊ ရှောင်ရန်တွေကို ခုဆောင်းပါးလေးမှာ ပြောပြပေးလိုက်ချင်ပါတယ်။ ၁။ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။ သန့်ရှင်းရေးလုပ်တယ်ဆိုတာ ရေအမြန်ချိုးခိုင်းတာမျိုးကို ဆိုလိုတာမဟုတ်ပါဘူး။ လိင်ဆက်ဆံတယ်ဆိုတာ သာယာမှုနဲ့ ချစ်ကြည်နူးမှုတွေ ပြည့်ဝနေတယ်ဆိုပေမယ့် သူ့နောက်ကွယ်မှာ မမြင်ရတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေ၊ ရောဂါပိုးတွေဆိုတာ ကပ်ပါလာနိုင်တယ်ဆိုတာ …

Read More

အမျိုးသားစွမ်းဆောင်ရည်တိုးဖို့ လုပ်ဆောင်ရမယ့် အချက်(၈)ချက်

လိင်မှုကိစ္စမှာ စွမ်းစွမ်းတမံ ထမ်းဆောင်နိုင်ဖို့ဆိုတာ အမျိုးသားတိုင်းရဲ့ ဆန္ဒပါပဲ။ ကိုယ့်ရဲ့ လိင်ဆက်ဆံဖော်ကို သာယာမှုအပြည့်အဝပေးလိုတာ ဖြစ်စေ၊ စိတ်သွားတိုင်း ကိုယ်မပါဖြစ်နေတဲ့ အမျိုးသားတွေမှာ ဒီလို ကာမခွန်အား မြှင့်တင်ပေးနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကို အမြဲရှာဖွေလေ့ရှိကြပါတယ်။ လိင်ကိစ္စမှာ သာယာမှုအပြည့်အဝ ရဖို့ဆိုတာလည်း ကိုယ့်ရဲ့ ညီငယ် ဖွားဖက်တော်က အပြည့်အဝ လိုအပ်ချိန်တိုင်း အဆင်သင့်ဖြစ်နေမှ အဆင်ပြေမှာပေါ့။ ဖွားဖက်တော် အားအင်ပြည့်ဝနေဖို့အတွက် နှလုံးအားကောင်းဖို့ …

Read More

စုံတွဲတွေအနေနဲ့ ပုံမှန်လိင်ဆက်ဆံမှု ဘယ်နှစ်ကြိမ် ပြုလုပ်သင့်လဲ

ကြင်စဦးဇနီးမောင်နှံတွေအနေနဲ့ မကြာခဏ လိင်ဆက်ဆံမှုပြုတာ သဘာဝပဲဆိုပေမယ့် အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ပေါင်းသင်းနေထိုင်ပြီးတဲ့ စုံတွဲတွေမှာတော့ ညားကာစလောက်တော့ လက်ပွန်းတသီးနေတာမျိုး သိပ်မရှိတော့ဘူးပေါ့။ ဒါပေမယ့်လည်း ဇနီးမောင်နှံရယ်လို့ ဖြစ်လာတဲ့အခါ လုံးဝလိင်မှုကိစ္စကို ရှောင်တာမျိုးထက် အကြိမ်ရေ သတ်မှတ်ထားတာတော့ ပိုကောင်းပါတယ်။ ဘယ်နှစ်ကြိမ်လိင်ဆက်ဆံတာက ပုံမှန်လဲ။ ပြောကြတာကတော့ အမျိုးမျိုးပါပဲ။ တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် လိင်ဆက််ဆံတာက အကောင်းဆုံး၊ တစ်လကို တစ်ကြိမ်ဆက်ဆံတာက ပုံမှန်ဖြစ်တယ် အစရှိသဖြင့်ပေါ့။ တကယ်တမ်းမှာ …

Read More

လိင်တံအရွယ်အစားကြီးထွားနှုန်း ဘယ်အရွယ်မှာရပ်တန့်သွားလဲ

အမျိုးသားတစ်ယောက် လူပျိုဖော်ဝင်ကာစ အသက် ၉နှစ်မှ ၁၄နှစ်အတွင်း လိင်တံနဲ့ ဝှေးစေ့ဟာ နဂိုကထက် ပိုကြီးလာတတ်တာ သဘာဝပါပဲ။ ဒီအရွယ်မှာ ကျားဟော်မုန်းတွေ တိုးလာမယ်။ အသံက ခပ်သြသြဖြစ်လာပြီး ဝက်ခြံတွေ ပိုပေါက်လာမယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာအရွယ်အစား ကြီးထွားလာပြီး အရပ်ရှည်လာမယ်။ ကိုယ်နံ့၊ ချွေးနံ့တွေ ထွက်လာပြီး အရင်ကထက် ပိုပြင်းလာမယ်။ ဒါတွေအားလုံးဟာ အမျိုးသားတိုင်း ကျော်ဖြတ်ကြရတဲ့ လူပျိုဘဝဖြစ်စဉ်တွေပါပဲ။ လူပျိုဘဝမှာ …

Read More

မိန်းမကိုယ်ထဲ ကွန်ဒုံးကျန်နေခဲ့ရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ

ဆန်းဆန်းပြားပြား မတော်တဆမှုတွေထဲမှာ ဒီကိစ္စဟာလည်း စုံတွဲတွေကြားမှာ တော်တော်လေး အဖြစ်များတယ်လို့ ဆိုရမှာပါ။ ကွန်ဒုံးကိုယ်တိုင်က အမျိုးသမီးတွေအတွက် ပြဿနာမရှိပေမဲ့ သူ့ထဲမှာ သိုလှောင်ထားတဲ့ သုက်ရည်တွေက အဓိကပြဿနာပါ။ ဒီသုက်ရည်ကြောင့် မလိုလားအပ်တဲ့ ကိုယ်ဝန်တွေ၊ လိင်မှတစ်ဆင့် ရောဂါတွေ ကူးစက်နိုင်တာကိုး။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးနဲ့ ကြုံလာခဲ့ရင် ပျာယာမခတ်ဘဲ ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲဆိုတာကို ဒီနေ့ဆောင်းပါးမှာ ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ အရင်ဆုံး ပြဿနာကို ဖြေရှင်းမယ်။ ၁။ …

Read More

သုက်ထွက်မြန်တဲ့ အမျိုးသားထုအတွက် အသုံးဝင်မယ့်နည်းလမ်းတချို့

လိင်ကျန်းမာရေးလို့ဆိုရာမှာ အမျိုးသားတွေရော အမျိုးသမီးတွေရော သူ့ပြဿနာနဲ့ သူတော့ ရှိတတ်ပါတယ်။ အမျိုးသားတွေမှာဆိုရင်လည်း လိင်တံကောင်းစွာ မထောင်မတ်နိုင်တာ၊ သုက်လွှတ်မြန်တာ၊ သုက်လွှတ်ဖို့ ကြာလွန်းတာ၊ မျိုးမအောင်တာ အစရှိသဖြင့်ပေါ့။ ဒီနေ့မှာတော့ အမျိုးသားထုကြီး မကြာခဏမေးတတ်ကြတဲ့ သုက်လွှတ်မြန်တဲ့ ပြဿနာကို ဖြေရှင်းဖို့ လုပ်ကြည့်လို့ ရတဲ့ နည်းလမ်းတချို့ကို ဝေမျှပေးချင်ပါတယ်။ ၁။ ဖြည်းဖြည်းချင်းပဲ စပါ။ ပြီးပြီးရောဆိုပြီး စကတည်းက အင်နဲ့အားနဲ့ …

Read More

သင့်ဦးနှောက်ကို ထက်မြက်လာစေမယ့် ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်း ( ၁၀ ) ခု

သင့်ဦးနှောက်ကိုထက်မြက်နေအောင်လုပ်ပေးမယ့်ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်း၁၀ခု သင်ကအိမ်ကထွက်တယ်၊တံခါးပိတ်တယ်ပြီးတော့ရုတ်တရတ်အထဲမှာဖုန်းထားခဲ့မိတာသိသွားတယ်။ဒါကစိတ်ပျက်စရာခံစားမှုပါပဲ။မှတ်သားမှုနည်းပါးခြင်းနဲ့ရှုပ်ထွေးမှုတွေကပုံမှန်အသက်ရလာလို့မဟုတ်ပါဘူး။သင်ကမေ့တတ်တယ်လို့သတိထားမိရင်သင့်ဦးနှောက်ကိုနှိုးပြီးမှတ်ဉာဏ်တွေတိုးတက်စေဖို့လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်သင့်ပါတယ်။ BrightSideကသင့်ဦးနှောက်ကိုအစာကျွေးပြီးသင့်မှတ်ဉာဏ်ကိုပုံမှန်အတိုင်းလည်ပတ်ဖို့ရိုးရှင်းပြီးပုံမှန်မဟုတ်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေဖော်ပြထားပါတယ်။ ၁။ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ချက်တွေလုပ်တုန်းမှာလက်ပြောင်းပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့်တော့လက်တဖက်ကပိုသန်ပြီးထိုလက်ကိုပိုသုံးလေ့ရှိကြပါတယ်။ဒါပေမယ့်တခါ တလေပြောင်းဖို့ကြိုးစားပါ။ဆန့်ကျင်ဘက်လက်ကိုသုံးတာကဦးနှောက်ကအဆက်အသွယ်လေးတွေကိုသန်မာစေပါတယ်။သွားတိုက်ရင်းနဲ့လဲလုပ်လို့ရပါတယ်။ပန်းကန်ဆေးခြင်း၊စာရေးခြင်း၊သန့်ရှင်းခြင်းနဲ့ရေလောင်းထည့်ခြင်းစတာတွေပေါ့။ပထမဆုံးအကြိမ်ကတော့ခက်ခဲမှာပေမယ့်ဖြည်းဖြည်းချင်းအသားကျမှာပါ။ပြီးတော့ဦးနှောက်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းကောင်းလုပ်သလိုပဲပေါ့။ ၂။စာအုပ်ကိုအသံထွက်ဖတ်ခြင်း စာကျယ်ကျယ်ဖတ်တာကသင့်မှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးစေပါတယ်။စကားပြောပြီးကိုယ်ပြောတာပြန်ကြားရင်အချက်အလက်တွေကိုမှတ်ပါတယ်။သင့်သူငယ်ချင်းနဲ့သို့မဟုတ်ကလေးနဲ့ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်လို့ရပါတယ်။အဲလိုမလုပ်ရင်လဲအသံပါတာတွေနားထောင်တာကောင်းပါတယ်။ဒီလိုစာဖတ်ခြင်းကစိတ်ကူးကောင်းမွန်စေပြီးဦးနှောက်ရဲ့တခြားအပိုင်းတွေကိုစပြီးအလုပ်လုပ်စေပါတယ်။ ၃။တူနဲ့စားခြင်း သင့်လက်ချောင်းတွေကတခုခုကိုအာရုံစိုက်ဘုပ်ဆောင်ခြင်းကဦးနှောက်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။တူကိုင်ခြင်းလိုမျိုးလက်ချောင်းလှုပ်ရှားခြင်းကသင့်သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးစေပြီးဦးနှောက်ကိုကူညီပေးပါတယ်။ပြီးတော့စိတ်ပါလက်ပါစားတာကအစာချေခြင်းကိုကူညီပေးပြီးကယ်လိုရီကိုထိန်းချုပ်ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ ၄။နိုးပြီးပန်းအနံခံခြင်း ကျွန်ုပ်တို့တော်တော်များများကမနက်ပိုင်းထားပြီးလတ်ဆတ်တဲ့ကော်ဖီကိုသောက်ကြပါတယ်။ဒီလိုမနက်တိုင်းလုပ်နေကျကိုမတူတာတခုခုလုပ်ပြီးအိပ်ရာခကြည့်ပါ။နှင်းဆီလိုမျိုးပန်းတခုခုရဲ့အနံ့ကိုခံကြည့်ပါ။သင့်အကြိုက်ဆုံးပန်းကိုတပတ်လောက်ထားပြီးမနက်နိုးတဲ့အခါဖွင့်ကြည့်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကအရမ်းလွယ်ပြီးသင့်ဦးနှောက်ကိုတက်ကြွအောင်ထားပါဆိုတဲ့စာအုပ်မှာဖော်ပြထားတာပါ။မနက်ပိုင်းမှာအနံ့အသစ်တခုခံတာက အာရုံကြောလမ်းကြောင်းအသစ်ကိုနိုးကြားစေပါတယ်။ ၅။နေ့လည်အချိန်တွေမှာနားကြပ်သုံးခြငိး လာရီကန့်နဲ့မန်နင်းရူဘင်ကနားကြပ်တွေဝတ်ဖို့လဲအကြံပေးပါတယ်။ဥပမာမနက်ပိုင်းမိသားစုနဲ့မနက်စာစားတဲ့အခါမှာလုပ်လို့ရပါတယ်။အသံတွေမပါဘဲကမ္ဘာကြီးကိုခံစားကြည့်ပါ။ဒါပေမယ့်သင်ချစ်ရတဲ့သူတွေကိုသင်နည်းပညာအသစ်စမ်းလုပ်ကြည့်နေကြောင်းပြောထားဖို့တော့မမေ့ပါနဲ့။မနက်လုပ်နေကျအရာတွေကကျွန်ုပ်တို့ကိုတဝက်ပဲနားထောင်ဖြစ်စေလို့ဦးနှောက်ကဘာကိုမျှော်လင့်နေလဲဆိုတာအတွက်အကြံကောင်းပါတယ်။နားကြပ်ဝတ်ပြီးသင့်အဓိကအာရုံကြောကိုပိတ်ထားပြီးစားတာရေသောက်တာစတဲ့အရာတွေကိုတခြားနည်းနဲ့သုံးပါ။ ၆။လက်သီးဆုပ်ခြင်း အမေရိကန်စိတ်ပညာရှင်တွေကညာလက်သီးကိုစက္ကန့်၉၀ဆုပ်ထားခြင်းကမှတ်ဉာဏ်ဖြစ်ပေါ်ဖို့ကူညီတယ်လို့ပြောပါတယ်။ဘယ်လက်သီးကိုဆုပ်ခြင်းကမှတ်ဉာဏ်တွေပြန်မှတ်မိဖို့တိုးတက်စေပါတယ်။ ဒီစာရင်းကတော့အရွယ်ရောက်ပြီးသာအယောက်ငါးဆယ်ကိုလက်သီးဆုပ်နေရင်းနဲ့စာလုံးရှည်တွေမှတ်ခိုင်းပြီးရလာတာပါ။ ၇။တပတ်ကိုပုံမှန်နှလုံးခုန်နှုန်းထက်သုံးဆတိုးစေခြင်း သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတပတ်မှာမိနစ်၂၀လောက်တိုးမြှင့်ပါ။ဒီအရာကိုတော့လမ်းလျှောက်ရင်းနဲ့းမတ်နာရီကိုသုံးပြီးနှလုံးခုန်နှုန်းကိုစစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။သင့်ဦးနှောက်ကအောက်စီဂျင်ထဲမှာမြှုပ်နေပြီးဆဲလ်အသစ်တိုးဖို့ကူညီပါတယ်။ဒါေုကာင့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းကကိုယ်အတွင်ကောစိတ်အတွက်ကောကောင်းတာပါ။ ၈။စကားလုံးပုံတွေနဲ့ပဟေဠိတွေဖန်တီးခြင်း သင်ကြိုက်တဲ့စကားလုံးတလုံးကိုယူပြီးသင့်ခေါင်းထဲကစကားလုံးရဲ့စာလုံးပေါင်းကိုရေးပါ။အဲလိုလုပ်ပြီးရင်နောက်စကားလုံးကိုတူညီတဲ့စာလုံးနှစ်လုံးနဲ့စပြီးသို့မဟုတ်ဆုံးပြီးတွေးပါ၊ဒီလိုပဟေဠိတွေကသင့်ဦးနှောက်ကိုနိုးကြားစေပြီးထက်မြတ်စေပါတယ်။ ၉။ကားမောင်းလျှင် ပြတင်းပေါက်ဖွင့်ထားခြင်း တိတ်တိတ်နေပြီးကားမောင်းတာကသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေပေမယ့်အပြင်ကရာသီဥတုကပိုပြည့်စုံလို့ပြတင်းပေါက်ဖွင့်ထားပါ။လတ်ဆတ်တဲ့မိုးအနံကိုခံပါ၊ငှက်တွေသီချင်းဆိုတာနားထောင်ပါ။သင့်ဦးနှောက်ကမြင်ကွင်းတွေ၊အသံတွေနဲ့့သင်သတိထားမိတဲ့အနံတွေနဲ့ရုတရတ်ဆက်စပ်သွားပါမယ်။ ၁၀။အသေးစိတ်တွေ့ရှိထားတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း။ သင်အပြင်ရောက်တဲ့အချိန်အလုပ်လုပ်ပါ။သင်လူကြားထဲမှာသတိထားမိတဲ့လေ့ကျင့်ခန်း၄ခုကိုမှတ်သားပါ။ဥပမာသူတို့ရဲ့ဆံပင်အရောင်။သူတို့ဝတ်တဲ့ဖိနပ်နဲ့အနံတွေပေါ့။လုံလောက်စွာတော့တွေ့ရှိမှာမဟုတ်ပါဘူး။တကယ်တော့ဦးနှောက်ကမှတ်မိတဲ့အရာကိုလက်ခံဖို့ကျရှံူးပါတယ်။ဒါကပြင်လို့ရပါတယ်။ကော်ဖီဆိုင်မှာထိုင်တဲ့အခါလူတယောက်ကိုရွေးပြီးသင့်ခေါင်းထဲမှာပေါ်လာတဲ့အသေးစိတ်တွေကိုသူတို့ကိုဖော်ပြပါ။ Writer -Min …

Read More

“အပူထုတ် ရေချိုးနည်း” – ဆရာကြီးဦးရန်အောင် (သြ/သု)

“အပူထုတ် ရေချိုးနည်း” လူတွေမှာ ငုပ်လှောင်အောင်းတဲ့ အပူတွေရှိပါတယ်။ ဒီအပူတွေကို ရေချိုးပြီးမထုတ်ရင် အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ အောင်းပူတွေကို စံနစ်တကျမထုတ်ဘဲ ကန်ထွက်စေမယ်ဆိုရင် အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်ရေချိုးနည်း မှန်ဖို့ လိုပါတယ်။ ရောဂါရှိသည်ဖြစ်စေ၊ မရှိသည်ဖြစ်စေ လူတိုင်းအတွက် အောင်းပူတွေ ထွက်စေမယ့် ( အနှိပ်မခံဘဲ ) အပူထုတ်တဲ့နည်းကို ပြောပြပါ့မယ်။ ၁ = ရေမချိုးခင် အပူထုတ်နည်း – …

Read More

အာဖရိကန်ဝက်အပြင်းဖျားရောဂါကြီး မြန်မာနိုင်ငံမှာဖြစ်ပေါ်နေပြီဖြစ်ကြောင်း မွေးမြူရေးဌာနက ထုတ်ပြန်

မြန်မာနိုင်ငံအတွင်းမှာ ပထမဆုံးအနေနဲ့ အာဖရိကန်ဝက်အပြင်းဖျားရောဂါဖြစ်ပေါ်နေတယ်ဆိုတာကို မြန်မာနိုင်ငံ စိုက်ပျိုးမွေးမြူရေးနဲ့ ဆည်မြောင်းဝန်ကြီးဌာနက ပြီးခဲ့တဲ့ ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ (သြဂုတ်လ ၁၄ရက်နေ့ ၂၀၁၉) မှာ အတည်ပြု သတင်းထုတ်ပြန်လိုက်ပြီဖြစ်ပါတယ်။ ဒီရောဂါဟာ ယခင်နှစ်တွေက အိမ်နီးချင်းနိုင်ငံတွေဖြစ်တဲ့ ထိုင်းနိုင်ငံအပါအဝင် အရှေ့တောင်အာရှနိုင်ငံတော်တော်များများနဲ့ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာဖြစ်ပွားခဲ့ဖူးပေမယ့် မြန်မာနိုင်ငံကိုကူးစက်ပျံ့ပွားနေပြီလို့ အတည်ပြုလိုက်တာကတော့ ဒါဟာ ပထမဆုံးအကြိမ်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ သြဂုတ်လအစပိုင်းမှာ ရှမ်းပြည်နယ် မိုင်းလားမြို့နယ်ထဲမှာရှိတဲ့ ဝမ်နွယ်ကျေးရွာက ဝက် ၁၄ကောင်ရဲ့ …

Read More