နှာချေခြင်းကို လက်ဖြင့်ပိတ်ခြင်းဟာ သေစေနိုင်ကြောင်း ဆရာဝန်များက သတိပေး

နှာချေတဲ့အခါမှာ ပါးစပ်နဲ့ နှာခေါင်းကို ပိတ်တာဟာ ယဉ်ကျေးတဲ့အမှုအရာတစ်ခုပါ။ ဒါပေမဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ လေတွန်းအားကြောင့် လူတစ်ယောက် သေလောက်တဲ့ ဒဏ်ရာရသွားတဲ့ နောက်ပိုုင်းမှာတော့ ဆရာဝန်တွေဟာ ဒီယဉ်ကျေးတဲ့ အမူအရာနဲ့ ပက်သက်ပြီး သတိပေးလာကြပါတယ်။ အသက် ၃၄ နှစ်အရွယ်လူတစ်ယောက်ဟာ နှာချေတာကို ထိန်းချုပ်ဖို့အတွက် ပါးစပ်ကို လက်ဖြင့်အုပ်ပြီး နှာခေါင်းကို ပိတ်ခဲ့တဲ့အတွက် ဆေးရုံကို အရေးပေါ်လူနာအဖြစ်ရောက်သွားခဲ့ပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေရဲ့ ဆေးစစ်ချက်အရ …

Read More

ခြေစွယ်ငုပ်ခြင်းကို အလွယ်တကူ ဖြေရှင်းပေးနိုင်တဲ့ သဘာဝနည်းလမ်းများ

ခြေစွယ်ငုပ်ခြင်းဟာ ခံရခက်တဲ့ နာကျင်မှု ဝေဒနာတမျိုးဖြစ်ပြီး ခြေသည်း ပုံမှန် မညှပ်တာ၊ ညှပ်တဲ့အခါ ပုံစံ မကျတာနဲ့ တင်းကျပ်လွန်းတဲ့ ဖိနပ်နဲ့ ခြေအိတ်တွေ ဝတ်ဆင်တဲ့အခါမျိုးမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ခြေစွယ်ငုပ်တာကနေတဆင့် ပိုးဝင်တာမျိုးနဲ့ ပြည်တည်တာမျိုးတွေ မဖြစ်ပေါ်သေးဘူးဆိုရင်တော့ အခုဖော်ပြပေးမယ့် သဘာဝပစ္စည်းတွေ အကူအညီနဲ့ ပျောက်ကင်းသက်သာအောင် ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ (၁) မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါဟာ သဘာဝ ပိုးသတ်ဆေးတမျိုးဖြစ်ပြီး ခြေစွယ်ငုပ်ရာကနေတဆင့် ပိုးဝင်ခြင်းကို …

Read More

“အစာအိမ်အနာရှိသူတွေအတွက် အကောင်းဆုံးနဲ့ အဆိုးဆုံး အစားအသောက်များ”

အစာအိမ်အနာ ဘာကြောင့်ဖြစ်ရလဲ ဟိုးအရင်ကတော့ အစာအိမ်အနာဆိုတာ အစားအသောက်တချို့ကြောင့်ဖြစ်ရတာလို့ ဆရာဝန်တွေက ယူဆခဲ့ကြဖူးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အခုတော့ အစာအိမ်အနာဖြစ်စေတာက အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေဆက်တိုက်သောက်လွန်းတာ၊ H. pylori လို့ခေါ်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးကြောင့် စတဲ့အကြောင်းရင်းတွေကို သိလာကြပါပြီ။ အစားအသောက်ကြောင့် ဖြစ်ရတာချည်းမဟုတ်ဘူးဆိုပေမယ့် လည်း အစာအိမ်အနာကို သက်သာစေ ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးစေနိုင်တဲ့ အစားအသောက်တွေရှိတာတော့အမှန်ပါပဲ။ အကောင်းဆုံး အစားအစာတွေက – Probiotics ပါတဲ့အစားအစာ …

Read More

ကျောနဲ့ခါး ကိုက်တာတွေကို တစ်ခဏတွင်း ပျောက်ကင်းသက်သာသွားစေမည့် နည်းလမ်း (၃)မျိုး

ကျောကုန်း၊ ခါးတွေကိုက်ခဲနာကျင်တတ်တဲ့သူဆိုရင်တော့ ဒီဆောင်းပါးလေးက သင့်အတွက်ပါ။ အထိုင်များလို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ လှုပ်ရှားဟန်မမှန်လို့ပဲဖြစ်ဖြစ် ခါးတွေ၊ ကျောတွေ ကိုက်ခဲညောင်းညာနေတတ်ပါတယ်။ ကျောကုန်းနဲ့ ခါးကိုက်တာတွေကို တစ်ခဏချင်းမှာပဲ ပျောက်ကင်းသက်သာသွားစေမယ့် နည်လမ်းလေးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်။ နည်းလမ်း (၁) ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို ဆန့်ကာထိုင်လိုက်ပါ။ ခြေထောက်အောက်မှာ အဝတ်စလေးကို ခုပြီး ခြေထောက်ပေါ်မှာတော့ ခေါင်းအုံးလေးကို ခုထားကာ အဲ့ဒီ့ခေါင်းအုံးလေးပေါ်မှာ မှောက်အိပ်ရမှာ ပဲ ဖြစ်ပါ တယ်။ …

Read More

သင်ဟာ အိုသွေးအမျိုးအစားပိုင်ရှင်ဆိုရင်တော့ ဒီအချက် ( ၈ ) ချက် သိထားရပါ့မယ်

လူရဲ့သွေးကိုသြစတေးလျရူပဗေဒပညာရှင်တယောက် ကားလန်စတိန်နာက၁၉၀၀လောက်ကအမျိုးအစား၄မျိုးခွဲထားပါတယ်။အရေးပေါ်အခြေအနေအတွက်လူတယောက်ရဲ့သွေးအမျိုးအစားကိုသိဖို့ကအရေးကြီးပါတယ်။သွေးသွင်းတာတွေအတွက်ပေါ့။သွေးရဲ့လက္ခဏာကလဲကျွန်ုပ်တို့ကျန်းမာရေးကိုလွှမ်းမိုးနိုင်သလိုတချို့လူတွေကကံတရားနဲ့အကျင့်စရိုက်ကိုလဲထင်ဟပ်တယ်လို့ယုံကြည်ပါတယ်။ BrightSideကတော့အိုသွေးအကြောင်းသီအိုရီတွေနဲ့သိပ္ပံနည်းကျအချက်တွေကိုလေ့လာပြီးပြောပြတော့မှာပါ။ ၁။သွေးအမျိုးအစားတွေဘယ်လိုခွဲလဲ သွေးအမျိုးအစားနဲ့သွေးအုပ်စုတွေကကိုယ်ကိုစဝင်တဲ့အချိန်မှာအသက်ရှူစနစ်စတင်တဲ့ဆဲလ်တွေပါမပါပေါ်မူတည်ပြီးခွဲတာပါ။၎င်းတို့ကသွေးကိုတိုက်ခိုက်တဲ့အသက်​ရှူစနစ်လူနာတွေဖြစ်စေတာပါ။ဒါကြောင့်သင့်သွေးအမျိုးအစားကိုသိပြီးသွေးသွင်းခြင်းတွေဂရုစိုက်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ၂။အိုသွေးရဲ့လက္ခဏာများ သွေးနီဆဲလ်တွေမှာအေဘီတွေပါဝင်မှုကိုကြည့်ပြီးသွေးအုပ်စုလေးခုရှိပါတယ်။သွေးရည်ကြည်ထဲမှာအေ ဘီတိုက်ခိုက်နိုင်စွမ်းတွေလဲရှိပါတယ်။ထို့အပြင် အာအိတ်ချ်လို့ခေါ်တဲ့အသားဓာတ်တမျိုးလဲရှိပါတယ်။အားလုံးပေါင်းလိုက်ရင်အမျိုးအစား၈မျိုးပေါ့။A+ A- B+ B- O+ O- AB+ ABတွေပါ။အိုသွေးမှာတော့သွေးနီဆဲလ်ထဲမှာ A ကော Bကောမပါဘဲသွေးရည်ကြည်ထဲမှာ ပါပါတယ်။O+ကတော့တိုင်းရင်းသားမတူတဲ့သူတွေမှာလဲ ၃၇ရာခိုင်နှုန်းမှ၅၃ရာခိုင်နှုန်းထိရှိတဲ့အတွက်အများဆုံးပါ။ ၃။အိုသွေးပိုင်ရှင်​ေ​​တွကတကမ္ဘာလုံးရဲ့အလှူရှင်တွေပါပဲ ထိုသူတွေကဘယ်သွေးနဲ့လူကိုမဆိုလှူလို့ရပေမယ့် အာအိတ်ချ်အပေါင်းအမျိုးအစားတွေကိုလှူလို့မရပါဘူး။အိုသွေးအဲ့အနီဆဲလ်တွေကအရေးပေါ်သွေးသွင်းဖို့လိုတဲ့သူတွေအတွက်သွေးအမျိုးအစားအားလုံးကိုသွင်းနိုင်ပါတယ်။အိုအနှုတ်သွေးကတော့ပြောင်းပြန်စစ်ဆေးပြီးတဲ့သူရဲ့အသက်ကိုအရေးပေါ်သွေးသွင်းဖို့လိုပါတယ်။ထပ်ပြောရရင်ဒီသွေးမျိုးကအသက်ရှူစနစ်ဖွံဖြိုးဆဲဖစ်တဲ့ကလေးတွေအတွက်အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ၄။အိုသွေးတွေကတော့အချင်းချင်းပဲလှူလို့ရပါတယ်။ အိုအပေါင်းသွေးတွေကအိုရဲ့ဘယ်သွေးမဆိုလက်ခံနိုင်ပေမယ့်အိုအနှုတ်ကတော့အချင်းချင်းပဲရပါတယ်။အရေးပေါ်အခြေအနေမှာတော့အိုအနှုတ်သွေးကရှားလာလို့အိုအပေါင်းနဲ့အစားထိုပါတယ်။ ၅။ကျန်းမာ​ရေးအန္တရာယ် သိပ္ပံပညာရှင်တွေကကျွန်ုပ်တို့ဇီဝဓာတုကကျန်းမာရေးကိုဆုံးဖြတ်တာတွေရှိတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ကျန်းမာရေးပော်မှာသွေးရဲ့သက်ရောက်မှုကိုသုတေသနပြုတုန်းပေမယ့်မတူညီတဲ့သွေးအုပ်စုတွေရဲ့အကျိုးနဲ့ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်အတွက်သီအိုရီတွေရှိပါတယ်။tအိုသွေးလူတွေကဘက်တီးရီးယားနဲ့ကူးစက်မှုတွေတုခါးသွေးတွေထက်ပိုများတယ်လို့မှတ်ကြပါတယ်။တချို့လေ့လာချက်တွေအရအိုသွေးတွေကအခြားသွေးအမျိုးအစားတွေနဲ့ယှဉ်ရင်အူအနာ၃၅ရာခိုင်နှုန်းလောက်ပိုများတယ်လို့ပြပါတယ်။ ၆။ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး အိုသွေးလူတွေကတခြားသွေးအမျိုးအစားတွေနဲ့ယှဉ်ရင်နှလုံးကျန်းမာရေးပိုကောင်းပါတယ်။လေ့လာချက်တွေအရအိုသွေးမဟုတ်သူတွေကပန်ကရိယကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေ …

Read More

အရက်၊ ဘီယာ ဆေးလိပ်မသောက်ဘဲ အသည်းခြောက်ပြီး သေစေနိုင်တဲ့ ငရုတ်သီးခြောက်မှို

ရေးသားသူ – Dr. Thin Yadanar @ Frances ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာ တည်းဖြတ်သူ – Dr. Thurein Hlaing Win မြန်မာ့ဟင်း မြန်မာ့စားဖွယ်လို့ဆိုလိုက်တာနဲ့ ငရုတ်သီးအစပ်ဟင်းဆိုတာ လုံးဝပြေးမလွတ်ပါဘူး။ မြန်မာလူမျိုး တော်တော်များများက ငရုတ်သီး အင်မတန်ကြိုက်ကြတဲ့ လူမျိုးတွေဖြစ်ကြပါတယ်။ တစ်နေ့တစ်နေ့ ဘာဟင်းပဲချက်ချက် အနည်းဆုံး အစပ်ဟင်းလေးတစ်ခွက်ကတော့ ပါလိုက်ရမှ။ ငရုတ်သီးတောင့် ၊ …

Read More

ကျနော်တို ့အိပ်ပျော်နေစဉ်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ကဖြစ်နေတတ်တဲ့ ထူးဆန်းတဲ့အရာ ( ၁၁ ) မျိုး

ကျွန်ပ်တို့ကညဘက်မှာငြိမ်းငြိမ်းချမ်းချမ်းနဲ့အိပ်ပြီးအားအင်ပြန်ဖြည့်ချင်ပါတယ်။ဒါပေမယ့်အိပ်ခြင်းနဲ့တွဲပြီးမနှစ်သက်စရာစိတ်အာရုံတွေနဲ့ထူးဆန်းတာတွေမကြုံဖူးတဲ့သူကရှားပါတယ်။ BrightSideကယနေ့ခေတ်မှာသိပ္ပံပညာအတွက်ထူးဆန်းမှုအဖြစ်ကျန်ခဲ့တဲ့အတွေ့အကြံုတွေကိုပြောပြမှာပါ။ ဘီလူးစီးခြင်း ဘယ်လိုခံစားရလဲ:လူတယောက်ကညဘက်မှာနိုးပြီးလှုပ်လို့မရတာမျိုးပါ။အဲဒီအပြင်ကြောက်စရာခံစားချက်ဝင်ပြီးအခန်းထဲမှာတယောက်ယောက်ရှိနေသလိုခံစားရတာကြောင့်မကောင်းတဲ့ဝိဉာဉ်တွေနဲ့ဆက်နွယ်နေတယ်လို့သတ်မှတ်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်ဖြစ်လဲ:ပုံမှန်အားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့အိပ်သွားရင်အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်တာမျိုးအဖြစ်မိန်းမောသွားပါတယ်။အိပ်နေတဲ့အချိန်ဦးနှောက်ကနိုးနေလျှင်ကြွက်သားတွေပိတ်သွားပါတယ်။. လူဦးရေရဲ့ခုနှစ်ရာခိုင်နှုန်းလောက်ကတော့အနည်းဆုံးတခေါက်လောက်ဖြစ်ဖူးကြတာပါပဲ။ပက်လက်အိပ်တဲ့အချိန်ပိုဖြစ်တယ်လို့လဲဆိုကြပါတယ်။ အိပ်နေတုန်းကယောင်ချောက်ချားဖြစ်ခြင်း… ဘယ်လိုခံစားရလဲ:လူကအိပ်သလိုထင်ရပေမယ့်နိုးနေတာမျိုးပါ။သူ့ရဲ့မျက်စိရှေ့မှာထူးဆန်းတဲ့ရုပ်ပုံတွေ ကြောက်စရာမျက်နှာတွေနဲ့တိရစ္ဆာန်တွေမြင်ရတာပါ။ ဘာကြောင့်ဖြစ်လဲ:ဒါကစိတ်ဓာတ်မာတဲ့လူတွေဖြစ်လေ့မရှိတဲ့ကယောင်ခြောက်ချားဖြစ်တာမျိုးပါ။ကလေးတွေကမအိပ်ချင်ကြတာကြောင့်သူတို့မှာမကြာမကြာဖြစ်ပါတယ်။ဒီလိုအဖြစ်မျိုးကစိတ်ဖိစီးမှုနဲ့စိတ်ကူးယာဉ်မှုကောင်းတွေကြောင့်ဖြစ်နိုင်သလိုအရက်သောက်ပြီးအိပ်ရင်လဲဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အိပ်ရင်းစကားပြောခြငး်… ဘယ်လိုခံစားရလဲ:အများအားဖြင့်အိပ်ရင်းစကားပြောတတ်တဲ့သူကပြင်လို့မရပါဘူး။ဒီအဖြစ်ကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမရှိသလိုဒီလိုအကျင့်ရှိတဲ့သူကလျှို့ဝှက်ချက်တွေပြောမိမှာကြောက်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်ဖြစ်လဲ:ယောကျာ်းလေးတွေနဲ့ကလေးတွေမှာပိုဖြစ်ပြီးအကြောင်းရင်းကတော့စိတ်ဖိစီးမှုပါပဲ။ယောင်တတ်တဲ့သူတွေကသူလုပ်ခဲ့ကြောင်းကိုဝန်မခံကြပါဘူး။ အိမ်မက်ထဲကအိမ်မက်… ဘယ်လိုခံစားရလဲ:လူတယောက်ကအိမ်မက်မက်ပြီးနိုးလာပေမယ့်ထူးဆန်းတဲ့အရာဖြစ်လာပါတယ်။သူနိုးလာတာကလဲအိမ်မက်ဆိုတာမျိုးပါ။ဒါမျိုးကို Inception ဆိုတဲ့ကားမှာသေချာပြထားပါတယ်။ရုပ်ရှင်အောင်မြင်လာတဲ့အတွက်လူတော်တော်များများကဒီဖြစ်စဉ်ဖြစ်ဖူးတယ်လို့သတင်းပို့ကြပါတယ်။ ဘာကြောင့်ဖြစ်လဲ:ပညာရှင်တွေကတော့ဒီလိုအိိမ်မက်မက်တာကသင့်စိတ်ဓာတ်အစဉ့်ကလျားဖြစ်လို့လို့ဆိုပေမယ့်တရားဝင်သိပ္ပံပညာကတော့ဘာကြောင့်ဖြစ်လဲလို့မရှင်းပြနိုင်ပါဘူး။ အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်ခြင်း…. ဘယ်လိုခံစားရလဲ:ဒီအခြေအနေကဘီလူးစီးခြင်းနဲ့ပြောင်းပြန်ပါ။စိတ်ကအိပ်နေပေမယ့်ကြွက်သားတွေမအိပ်တာပါ။အိပ်နေတဲ့အချိန်မှာလူတွေကလမ်းလျှောက်တယ် သန့်ရှင်းရေးလုပ်တယ်ပိုဆိုးတာကအိမ်ကတောင်ထွက်သွားနိုင်ပါတယ်။မနက်ပိုင်းမှာတော့သူတို့ဘာလုပ်ခဲ့လဲမသိတော့ပါဘူး။ ဘာကြောင့်ဖြစ်လဲ အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်တာကလူဦးရေရဲ့လေး ဒသမခြောက်ကနေတစ်ဆယ်ခန့်အထိဖြစ်နိုင်ပြီးကလေးတွေပိုဖြစ်ပါတယ်။အကြောင်းရင်းကိုမသိရသေးသလို ကုသဖို့နည်းလဲမရှိသေးပါဘူး။ ခေါင်းကွဲထွက်တော့မလိုခံစားချက်… ဘယ်လိုခံစားရလဲ:လူတယောက်ကကျယ်လောင်တဲ့အသံသို့မဟုတ်ပေါက်ကွဲမှုတခုကြောင့်နိုးလာတဲ့ခံစားချက်မျိုးပါ။တခါတလေမှာအသံကနားလေးစေလောက်ပြီးတဝီဝီအသံမျိုးတွေပါဖြစ်တတ်ပါတယ်။ဒီဖြစ်ရပ်ကအန္တရာယ်မရှိပေမယ့်သူတို့ကြောက်စေပါတယ်။တခါတလေမှာရိုက်နှက်မှုတခုလို့ထင်ရပါတယ်။ ဘာကြောင့်ဖြစ်လဲ:ဒါကတော့တခါတလေမှာအသံကိုဦးနှောက်ကတုံ့ပြန်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပြီးတခါတလေတော့အိပ်မပျော်မှုတွေပါတိုးစေပါတယ်။ ဟောက်ခြင်း…. ဘယ်လိုခံစားရလဲ:ဟောက်ခြင်းဆိုတာကအိမ်မက်ထဲမှာအသက်ရှူခဏရပ်ခြင်းပါပဲ။ရလဒ်အနေနဲ့လူကနိုးလာပါတယ်။အိပ်ရတာမကောင်းတော့ဘဲဦးနှောက်ကအောက်စီဂျင်ပြတ်လတ်မှုကိုသိလာ၍လုံလောက်စွာအိပ်စက်ဖို့ခက်သွားပါတယ်။သွေးဖိအားကတိုက်ခိုက်မှုတခုအနေနဲ့ဖြစ်လာရင်တော့နှလုံးပြဿနာတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ …

Read More

အမျိုးသားတွေ အိမ်ထောင်ရေးသုခတိုးဖို့ စားသင့်တဲ့ အစားအစာများ

အိမ်ထောင်ရေးသုခဆိုတာ အိမ်ထောင်သည်တိုင်းအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အများအားဖြင့် အိမ်ထောင်ရေးသုခလို့ ပြောလိုက်တာနဲ့ လင်နဲ့မယားဟိုသင်းဟိုဝှာ လုပ်ကြတာလို့ မြင်တတ်ကြပါတယ်။ အပြည့်အဝ မမှန်ပါဘူး။ အိမ်ထောင်ရေးသုခဆိုတာ အိမ်ထောင်တစ်ခုလုံး သာသာယာယာနဲ့ စိတ်ချမ်းသာမှုခံစားရရင် ဘယ်အကြောင်းအရာကပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီအိမ်ထောင်ရေးသုခ ခေါင်းစဉ်ထဲမှာ အကြုံးဝင်ပါတယ်။ ဒါရဲ့ဆန့်ကျင်ဘက်ဆိုရင်တော့ အိမ်ထောင်ရေးဒုက္ခခေါင်းစဉ်ထဲမှာပေါ့။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် စောစောက ပြောခဲ့တဲ့ လင်နဲ့မယားအချစ်ရေးကို အထောက်အကူပြုမယ့် အစားအစာတွေ၊ ခင်ပွန်းသည်တွေ မပြတ်စားပေးသင့်တဲ့ …

Read More

သင်မသိသေးတဲ့ ငှက်ပျောသီးရဲ ့ကျနးမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

ငှက်ပျောသီးကတော့အရသာရှိပြီးကျန်းမာရေးနဲ့ညီတဲ့အစာပါ။၎င်းမှာပါတဲ့ဗိုက်တာမင်နဲ့ဒြပ်ပေါင်းတွေကကျွန်ပ်တို့ကိုယ်ကိုကာကွယ်ပေးပါတယ်။ BrightSideကဒီအသီးရဲ့အသုံးဝင်တဲ့ဂုဏ်သတ္တိဆယ်မျိုးကိုဖော်ပြထားပြီးအားလုံးနီးပါးကငှကိပျောသီးရဲ့မှည့်မှုပေါ်မူတည်ပါတယ်။ဒါကသင်ကတချို့ကိုစားလို့ရပြီးတချို့ကိုမရဘူးလို့မဆိုလိုပါဘူး။မှန်ကန်တဲ့မှည်တြဲ့အဆင့်ကကိုယ်အတွက်ကောင်းတယ်လို့ပြောတာပါ။ အူနဲ့ဆိုင်တဲ့ရောဂါတွေကာကွယ်ပေးတယ် ငှက်ပျောသီးမှာထူးခြားတဲ့ပရိုတိန်းပါလို့အူနဲ့ဆိုင်တဲ့ရောဂါတွေတားပေးပါတယ်။မှည့်နေတဲ့အသီးဆိုပိုအကျိုးရှိလို့မည်းတဲ့ငှက်ပျောသီးကိုစားဖိုတောင်ထောက်ခံကြတာပါ။

Read More

ညဘက်အိပ်မရအောင် သွားကိုက်ဝေဒနာခံစားနေရသူတွေ အတွက် ” မာလကာရွက်နှင့် သွားပိုးပေါက် “

ကလေး၊ လူကြီး မည်သည့်အရွယ်မဆို သွားကိုက်တတ်ကြပါတယ်။ ကိုက်ပြီ ဆိုရင်လဲ ညနက်သန်းခေါင် ဖြစ်တတ်ကြတာမို့ ဆေးခန်းသွားဖို့ကလည်း မဖြစ်နိုင်ပြန်။ အလွန်ခံရခက်တဲ့ ဝေဒနာတမျိုးပါ။ ဒါပေမဲ့ စိတ်မပူပါနဲ့ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ မာလကာပင် တပင်လောက်ရှိရုံနဲ့ အဆင်ပြေသွားမှာပါ။ မာလကာရွက် ခပ်ရင့်ရင့် ၁၀ ရွက်လောက်ခူးလိုက်ပါ။ ရေစင်အောင်ဆေးပြီး အိုတလုံးထဲ ထည့် ရေကို မတ်ခွက်နဲ့ တခွက်လောက်လောက်ထည့်ပြီး ပွက်ပွက် ဆူအောင်ပြုတ်လိုက်ပါ။ …

Read More