လေဖြတ်တော့မယ်ဆုုိတာ ကြုုိတင်သိနုုိင်တဲ့အချက်များ နှင့် ကာကွယ်နည်းများ

လေဖြတ်ခြင်းကိုစောစောစီးစီးဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ ? လေဖြတ်ခြင်းရဲ့ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိူးတွေကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ ?    ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းကြီးဖြစ်သော WHOရဲ့ ကြေငြာချက်အရ သေစေတတ်သောရောဂါများအနက် လေဖြတ်ခြင်းဟာ တတိယမြောက်ဖြစ်ပါတယ်။လေဖြတ်ခြင်းကို အချိန်မီသိရှိပါက နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိူးတွေမဖြစ်အောင် ကာကွယ်နိုင်ပေမယ့်လဲ လူတော်တော်များများက အချိန်မီမသိရှိနိုင်တာမို့ စောစီးစွာ ဆေးကုသမှုခံယူချိန်မရလိုက်ပါဘူး။ လေဖြတ်ခြင်းကို ဘယ်လိုသိနိုင်မှာလဲ? လေဖြတ်ခြင်းကို (၁)ဦးနှောက်သွေးကြောပေါက်ခြင်း (၂)ဦးနှောက်သွေးကြောပိတ်ခြင်းဆိုပြီး ဆေးပညာအရ၂မျိူခွဲထားပါတယ်။ စစ်တမ်းများအရ လေဖြတ်ခြင်းရဲ့၈၀ရာနှုန်းက ဦးနှောက်သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့်လေဖြတ်ခြင်းဟာအဖြစ်များသလောက် အစပိုင်းတွင်ရောဂါ …

Read More

“လူငယ်တွေ ကင်ဆာပိုဖြစ်လာတာ ဘာကြောင့်လဲ” ဒေါက်တာဟိန်းမြင့်အောင်နှင့် မေးမြန်းချက်

ကင်ဆာရောဂါ ဖြစ်ပွားမှုဟာ လက်ရှိ ကမ္ဘာမှာရော မြန်မာနိုင်ငံမှာပါ ဖြစ်ပွားသူ အရေအတွက် တိုးလာနေသလို အရင်က သက်ကြီးပိုင်းတွေမှာပဲ ဖြစ်ခဲ့ရာက အခုဆိုရင် ငယ်ရွယ်သူတွေမှာလည်း အဖြစ်များလာပါပြီ။ ဒါကြောင့် ကင်ဆာရောဂါ ဘာကြောင့်ဖြစ်သလဲ၊ ကင်ဆာကို ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်သလဲ စတာတွေကို ကင်ဆာရောဂါ အထူးကုဆရာဝန် ဒေါက်တာဟိန်းမြင့်အောင်နဲ့ ဒီဗွီဘီက ဆက်သွယ်မေးမြန်းထားပါတယ်။    မေး – လက်ရှိကာလ မြန်မာပြည်မှာ …

Read More

ဆန်ဆေးရည် ( သို့မဟုတ် ) ထမင်းရည် ကပေးတဲ့ ကျန်းမာရေးကောင်းကျိူး ( ရ ) ခု

ဆန်ဟာ အာရှနိုင်ငံအများစုရဲ့ အခြေခံစားစရာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း လူတိုင်းသိရှိကြပါတယ်။ယနေ့ခေတ် အိမ်တော်တော်များများမှာ ဆန်ကို ငှဲ့ချက်ခြင်းထက် ပေါင်းအိုးဖြင့်ချက်တာ ပိုမိုများပြားလာပါတယ်။ပေါင်းအိုးနဲ့ချက်ခြင်းဖြင့် ဆန်ထက်ပိုပြီးတောင် စွမ်းအင်ပေးနိုင်တဲ့ ထမင်းရည်ကို ရရှိနိုင်တော့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ဒါကြောင့် ပေါင်းအိုးအသုံးပြုတာထက်စာရင် ရှေးယခင်နည်းအတိုင်း ငှဲ့ချက်ခြင်းဖြင့် သဘာဝအားဆေးတစ်လက်ဖြစ်တဲ့ ထမင်းရည်ကို ရရှိစေမှာဖြစ်ပါတယ်။    ယေဘုယျအားဖြင့် ထမင်းရည်သောက်ခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးကောင်းကျိူးများစွာ ရရှိစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။အကောင်းဆုံးထမင်းရည်ကျိူနည်းကတော့ ဆန်စားပွဲတင်ဇွန်း၃ဇွန်းစာကို ရေ၂ခွက်တွင ၂၀မိနစ်ကြာအောင်ပြုတ်ပါ။ ဆား …

Read More

ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ဖို့မလို၊ အစားလျှော့စားဖို့မလိုဘဲ အဆီကျစေမယ့် နည်းလမ်း (၃) ခု

ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ဖို့မလို၊အစားလျှော့စားဖို့မလိုဘဲ သွယ်လျလှပစေမည့် နည်းလမ်း (၃)သွယ်    မိမိကိုယ်ခန္ဒာပေါ်ရှိ ပိုလျှံနေသောအဆီတွေ သူ့အလိုလို ကွာကျသွားရင် ကောငိးမှာပဲလို့ ၀သောသူတိုင်းလိုလို တွေးမိကောင်း တွေးမိကြပါလိမ့်မယ်။ ပိန်ချင်သူများအဖို့ အစားလျှော့စားရခြင်း Gymပြေးရခြင်းတို့ကြောင့် စိတ်ကောလူပါပင်ပန်းကြပါလိမ့်မယ်။ အခုဖော်ပြမယ်န့ည်းလမ်းတွေကတော့ လွယ်ကူသက်သာပြီး အစာလျှော့ဖို့နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ဖို့မလိုဘဲ ပိန်စေမယ့်နည်းလမ်းလေးတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ (၁) အသက်ရှူခြင်း အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ အဓိကသော့ချက်ကတော့ အသက်ကိုပုံမှန်ရှူသွင်း ရှူထုတ် ပြုလုပ်ရမှာ …

Read More

သွေးတိုးရောဂါ ၊ဆီးချိူရောဂါနဲ့ ဆီးကျောက်တည်ခြင်းတို့ အတွက် သရက်ရွက်ရဲ့ စွမ်းပကားများ

သွေးတိုးရောဂါ၊ဆီးချိူရောဂါနဲ့ ဆီးကျောက်တည်ခြင်းတို့ အတွက် သရက်ရွက်ရဲ့ စွမ်းပကားများ    ✔ဆီးချိူရောဂါ သရက်ရွက်မှာ အစွမ်းထက်ဆေးဘက်ဝင်အာနိသင်များစွာရှိကြောင်းကို သိရှိသူနည်းပါတယ်။ဆီးချိုသမားများအတွက် သရက်ရွက်ကို ရေတစ်ညစိမ်ပြီး မနက်မိုးလင်းတိူင်းသောက်ပေးပါက ဆီးချိူကိုသိသာစွာ ကျစေပါတယ်။ထိုအပြင် ဆီးချိုကြောင့် မျက်စိသွေးကြောပျက်စီးခြင်းကိုလဲ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ✔သွေးတိုးရောဂါ သရက်ရွက်က သွေးကြောများကို ကြံခိုင်စေပြီး သွေးကြောထုံးခြင်းရောဂါကိုပါ ကုသပေးနိုငိပါတယ်။ရေနွေးကြမ်းထဲ သရက်ရွက် ခပ်သောက်ခြင်းဖြင့် သွေးပေါင်ကျစေပါတယ်။ ✔သည်းခြေကျောက်နဲ့ ဆီးကျောက်များ သရက်ရွက်များကို …

Read More

သင့်ကျောက်ကပ်ကိုပျက်စီးသွားစေမယ့် အလေ့အကျင့်ဆုုိး ( ၈ ) ခုု

သင့်ကျန်းမာရေးကိုထိမ်းသိမ်းကာကွယ်ဖို့ ကျောက်ကပ်ရဲ့ အခန်းကဟာလဲ အရေးပါလှပါတယ်။ကျောက်ကပ်ဟာ ဆီးစွန့်ထုတ်ပေးတဲ့လုပ်ငန်းသာမက သွေးနီဥထုတ်ပေးခြင်း၊အခြားသောကလီဇာများမှအဆိပ်အတောက်များစွန့်ထုတ်ပေးခြင်း၊သွေးပေါင်ပုံမှန်ဖြစ်အောင်ထိမ်းညှိပေးခြင်း၊သတုဓာတ်များပုံမှန်ဖြစ်အောင်ထိမ်းညှိပေးခြင်းစသော တာဝန်များကိုပါဆောင်ရွက်ပေးတာမို့ ကျောက်ကပ်ကို ကျန်းမာအောင်ထိမ်းသိမ်းဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ဒါကြောင့် ကျောက်ကပ်ကိုပျက်စီးစေမယ့်အလေ့အထဆိုးတွေကို သိရှိပြီး ရှောင်ကြဉ်ဖို့လဲ မဖြစ်မနေလိုအပ်လှပါတယ်။    ကျောက်ကပ်ကိုပျက်စီးစေသောအလေ့အထဆိုးများမှာ – (၁)ဆီးအောင့်ထားခြင်း သင်ဟာ ဆီးမသွားပဲ ဆီးအောင့်ထားပါက သင့်ဆီးအိမ်ထဲမှာ ဆီးတွေဟာ အချိန်ကြာအောင် ရှိနေမှာဖြစ်ပါတယ်။ထိုသို့ရှိနေခြင်းဟာ ဆီးအိမ်ထဲမှာ ဘတ်တီးရီးယားတွေ ပွားများဖို့အခွင့်အလမ်းပိုမိိုပေးသလိုဖြစ်စေပြီး နောက်ဆက်တွဲအနေဖြင့် ကျောက်ကပ်ပိုးဝင်ခြင်းနဲ့ဆီးမထိမ်းနိုင်ခြင်းတို့ကို …

Read More

နေ ့ခင်းဘက် တရေးတမောအိပ်ခြင်းကြောင့် ရရှိနိုင်သော ကျန်းမာရေးကောင်းကျိူးများ

အချိူ့နိုင်ငံများရဲ့ ယဉ်ကျေးမှုအရ တရေးအိပ်တာဟာ ငပျင်းတို့အလုပ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။ဘယ်လိုပဲဖြစ်ပါစေ။နေ့လည်တစ်ရေးအိပ်ခြင်းကြောင့်အားအင်ပြည့်ဝစေပြီး ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိူးရှိစေတယ်ဆိုတာ သိပ္ပံပညာရှင်များကိုယ်တိုင် လက်ခံထားကြပါတယ်။    (၁) ၁၀မိနစ်ကနေ၂၀မိနစ်ခန့် တရေးအိပ်ခြင်း-တဖန်နိုးကြားတက်ကြွစေတယ် ပညာရှင်တို့ရဲ့ယူဆချက်အရ နေ့လည်ဘက် ၁၀မိနစ်ကနေ၂၀မိနစ်ခန့် အိပ်စက်ခြင်းဖြင့် အားအင်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းသလိုဖြစ်စေပါတယ်။သင့်ကိုတဖန်ပြန်လည်နိုးကြားစေဖို့နဲ့ စွမ်းအင်မြင့်တက်စေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ထိုသို့ ခဏတာအိပ်စက်လိုက်ခြင်းဖြင့် ငိုက်မျဉ်းနေပြီးအလုပ်ဆက် မလုပ်နိုင်တော့တာမျိူးကို ကာကွယ်ပြီးသားဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။နေ့လည် ၃နာရီကနေ၄နာရီအချိန်တွင် တရေးအိပ်ခြင်းဖြင့် သရေစာများကိုစားမိခြင်းမှ ရှောင်ရှားနိုင်သလို စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများထွက်ခြင်းကိုလည်းလျှော့ချပေးနိုင်တာကြောင့် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်မလာအောင် ထိမ်းပေးထားနိုင်ပါတယ်။ …

Read More

သေချင်းတရား ကို လက် ယက် ခေါ်သလိုဖြစ်နေ တဲ့ လူတွေရဲ့နေစဉ် အပြုအမူများ

   ၁- ငါး ငါးစားသုံးခြင်းဟာ ဦးနှောက် ကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရုံတင်မကပဲ အရိုးအဆစ် တွေကိုလည်းသန်မာစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ချို့ အဆိပ်ရှိတဲ့ ငါးတွေကို စားသုံးမိမယ်ဆိုရင်တော့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ပင်လယ်ငါး တွေမှာဆိုရင်မာကျူရီဓါတ်တွေအများအပြားပါရှိလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီငါးတွေကို စားသုံးမိမယ်ဆိုရင်တော့ နေမကောင်းဖြစ်နိုင်တဲ့အပြင် အဆိုးဆုံးအခြေအနေမှာအသက်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ၂- ရေနွေးဘူး ရေနွေးဘူးတွေကိုထည့်စရာတစ်ခုအဖြစ်လူတွေသုံးနေကြတာ နှစ်ပေါင်းအတော်ကြာခဲ့ပါပြီ။ ဒီရေနွေးဘူးတွေကို ပလတ်စတစ်ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုနဲ့ပြုလုပ်ထားတာဖြစ်ပြီး ဒီပလတ်စတစ်တွေထဲမှာ BPA ဆိုတဲ့ …

Read More

အားဖြည့်အချိုရည်သောက်သုံးခြင်းကြောင့် လေဖြတ်နိုင်ချေ ၅ ဆ အထိ တိုးလာနိုင်

၂၀၁၇ နှစ်အတွင်း ဗြိတိန်နိုင်ငံသားတွေ သောက်သုံးခဲ့တဲ့ အားဖြည့်အချိုရည်စုစုပေါင်း ၆၇၉ မီလျံ လီတာရှိပါတယ်။ အားဖြည့်အချိုတွေ ပုံမှန်သောက်သုံးတဲ့သူတွေဟာ သာမန်လူတွေထက် လေဖြတ်နိုင်ချေ ၅ ဆတိုးလာနိုင်ကြောင်းသုတေသီတွေက သတိပေးချက်ထုတ်ပြန်လိုက်ပါပြီ ။ အားဖြည့်အချိုရည်တွေဟာ Arrhythmia လို့ခေါ်တဲ့ နှလုံးခုန်မူမမှန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့အတွက် လေဖြတ်နိုင်ချေတိုးလာရတာပဲဖြစ်ပါတယ်။    “အားဖြည့်အချိုရည်မှာ ပါဝင်တဲ့ ကဖင်းဓါတ်တွေဟာ နှလုံးခုန်ခြင်းကိုမူမမှန်ဖြစ်စေပါတယ်။တစ်နေ့ကို ကော်ဖီ ခြောက်ခွက် ခုနှစ်ခွက်သောက်မယ်ဆိုရင်လည်း …

Read More

တရုတ်အမျိူးသမီးများမျှဝေထေားတဲ့ နုပျိူခြင်း၏ လျိှု့ဝှက်ချက်များ

အချိူ့သောတရုတ်အမျိူးသမီးများဟာ အသက်၄၀အရွယ်ရှိတာတောင်မှ ၂၅နှစ်အတိုင်းနုပျိူလှပနေဆဲ ဖြစ်ပါတယ်။ထိုသို့နုပျိူခြင်းရဲ့သော့ချက်ကတော့ တရုတ်ရှေးရိုးရာထုံးထမ်းများကို လိုက်နာလို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။    (၁)ရေများများသောက်ပါ တရုတ်အမျိူးသမီးများဟာ အမြဲလိုလိုရေသောက်လေ့ရှိကြပြီး သွားလေရာကို ရေဘူးသယ်ဆောင်လေ့ရှိပါတယ်။တရုတ်ပြည်ရှိ နေရာတော်တော်များများမှာလည်း ရေအေးစက်များ တပ်ဆင်ထားပါတယ် (၂)နေရောင်နှင့်ထိတွေ့မှုနည်းပါစေ တရုတ်လူမျိူးတွေဟာ အသားဖြူမှုကို တန်ဖိုးထားကြပါတယ်။၂၁ရာစုတရုတ်အမျိူးသမီးတွေကတော့ အရွယ်မတိုင်မှ အိုမင်းခြင်းကနေကာကွယ်ဖို့ နေလောင်ကာခရင်မ်ကိုအသုံးပြုကြပါတယ် (၃)ရေနွေးကြမ်းသောက်ပါ တရုတ်ပညာရှင်များရဲ့ လေ့လာချက်အရ စပယ်ပန်းလက်ဖက်ခြောက်၊oolong လက်ဖက်ခြောက်နှင့်Gojiလက်ဖက်ခြောက်တို့ကို သောက်ပေးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာနုပျိူစေတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ဒါပေမယ့် …

Read More